Sức Khỏe

Uống cà phê trước khi tập luyện tăng sức bền tim mạch, đốt cháy mỡ

Nguyễn Hưng

Đăng lúc 09:58 | 02/01/2021

"Caffeine đặc biệt tốt cho những người tập thể hình", kết quả của một nghiên cứu đã làm rõ điều này.

Eatthis cuối tháng 12 cho hay, theo một phân tích tổng hợp từ hơn 300 nghiên cứu về cà phê, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền tim mạch, và tăng cường rèn luyện sức mạnh. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS đã đặc biệt lưu ý rằng, cà phê làm tăng hiệu suất thể thao. 

Uống cà phê  giúp tăng trao đổi chất, tốt cho tim mạch-ảnh eatthis

"Caffeine đặc biệt tốt cho những người tập thể hình", Kelli McGrane MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng cho hay. "Caffeine được tìm thấy trong cà phê đã được chứng minh là làm tăng mức epinephrine trong máu của bạn, cũng như kích thích sự phân hủy chất béo, tạo ra các axit béo tự do có sẵn. Và hai yếu tố này kết hợp với nhau có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và năng lượng tập luyện cho bạn".

Cà phê  cũng làm tăng hiệu suất thể thao, đốt chất mỡ thừa-ảnh eatthis

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu thụ caffeine có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhiều hơn 10% ở những người béo phì, và hơn 30% việc đốt cháy chất béo ở những người không béo phì.

Vì vậy nếu bạn tập thể hình, hãy chăm uống cà phê.


Nguyễn Hưng

Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe