Sức Khỏe

Phòng ung thư không khó

BS TỊT TUỐT

Đăng lúc 19:02 | 30/01/2021

Ung thư ai cũng sợ, nhưng đa số chỉ sợ khi được bác sĩ thông báo đã bị, còn lại thì 'vô tư' theo kiểu 'trời kêu ai nấy dạ'.

Các nhà khoa học khuyến cáo: nguy cơ ung thư thường gây ra bởi lối sống. Vậy thì chỉ cần bạn chịu thay đổi lối sống là ung thư không còn đường mà xâm nhập. 

Bỏ thuốc lá 

Thuốc lá chứa 40.000 hoá chất độc hại, trong đó có 17.000 hoá chất có khả năng gây ung thư. Chúng gây ung thư ở phổi, miệng, họng, thanh quản, tụỵ tạng, bàng quang, cổ tử cung và thận. Khi bạn hút thuốc, nhả khói, người thân trong gia đình hay cộng đồng hít phải cũng có nguy cơ bị ung thư phổi. 

Không hút thuốc lá là quyết định tối ưu, lỡ hút rồi quyết định ngưng chính là bạn biết cách phòng ngừa ung thư. Những ai có người thân bị ung thư phổi đều chứng kiến sự ra đi trong đau đớn, trong sự khó thở với thân hình da bọc xương và từ lúc phát hiện đến ngày kết thúc nhanh đến ngỡ ngàng. 

Các cụ có câu “Chưa thấy quan tài chưa đổ lệ”, ở ta thấy quan tài của người ung thư phổi nhưng các chiến hữu đi đám tang vẫn phì phèo điếu thuốc, bởi tưởng rằng còn lâu mới đến lượt mình thì phải!


Thay đổi thói quen ăn uống

Thỉnh thoảng chúng ta thường nghe cơ quan chức năng bắt được hàng tấn lòng, thịt, vú heo - vốn chỉ đáng đem hủy- mà lại chạy vù qua biên giới để rồi vô các nhà hàng. Khi chế biến nhà hàng lại dùng các loại hoá chất để “lên đời” rồi dùng gia vị mà che mắt, lừa mũi chúng ta. Và cứ thế “bộ đồ lòng” của thực khách bị bầm dập mà sinh bệnh. 

Nếu thịt chứa vi khuẩn hoặc độc tố của chúng thì sau khi “thưởng thức” bạn sẽ bị đau bụng, nôn mửa, chóng mặt, đau đầu, thậm chí co giật và buộc phải đi cấp cứu. Tuy nhiên nếu ô nhiễm kim loại nặng, những chất bảo quản không rõ nguồn gốc thì chúng tích tụ trong cơ thể từ từ rồi sinh đủ thứ bệnh trong đó có ung thư. Loại này y học chưa có biện pháp gì đào thải chúng. Đây là mối nguy của toàn dân tộc mà bà con cứ gánh chịu năm này qua năm khác. 

Một trong những biện pháp thiết thực của ta là tẩy chay thực phẩm bẩn nhưng các bác “gác cửa” cứ để cho chúng lọt vô. Chỉ đến dịp giáp tết chúng ta mới thấy ra quân mạnh mẽ. Đây là vấn đề hiện đang…tắc tị.

Tổ chức y tế Thế giới khuyên ăn nhiều rau và trái cây để phòng chống ung thư. Tất nhiên đó phải là rau và trái cây sạch. Ở ta hai món quan trọng này cũng không bảo đảm. Thôi thì đành khuyên bà con ăn ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt) và các loại đậu vậy. Những gia đình nào có điều kiện trồng rau sạch thì nên theo thực đơn Địa Trung Hải gồm nhiều các loại thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, ngũ cốc, đậu và các loại hạt, chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu thay vì bơ và chọn cá thay vì thịt đỏ.

Tránh béo phì

Béo phì thường kèm theo tăng cholesterone. Lượng cholesterone tăng sẽ làm ức chế khả năng tiêu diệt tế bào ung thư của hệ thống miễn dịch, nhờ vậy mà ung thư có cơ hội phát sinh. Ở ta bà con có thói quen ăn ngọt, ăn nhiều cơm, thịt, ít ăn rau, đặc biệt là trẻ nhỏ, nên tỷ lệ béo phì trong cộng đồng mỗi năm đều tăng. Tránh béo phì bằng cách giảm ăn, tăng vận động thể lực cũng chính là biện pháp phòng tránh ung thư hiệu quả.

Hạn chế rượu bia

Nguy cơ ung thư gắn liền với chất alcohol mà bạn uống thường xuyên mỗi ngày. Ở ta đầu bảng là ung thư gan, ung thư đại tràng, ung thư phổi và ung thư thận rơi vào các bợm nhậu. Hạn chế nhậu nhẹt không chỉ phòng tránh ung thư mà còn phòng tránh tai nạn giao thông và giảm xung đột gia đình.

Không ăn thịt chế biến sẵn

Cơ quan nghiên cứu quốc tế về ung thư trực thuộc Tổ chức Y tế Thế giới đã công bố rằng :ăn nhiều thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ ung thư bởi những chất bảo quản chúng.

Tăng cường vận động

Bất kỳ động tác nào khiến cơ thể bạn nhúc nhích đều có lợi. Ít nhất mỗi ngày chúng ta bỏ ra 30 phút hoạt động giúp cho xương khớp dẻo dai vừa chống béo phì lại phòng ung thư. 

Tình dục an toàn

Ở ta nam giới rất ngại  dùng bao cao su với lý sự là “giảm cảm giác” nhưng khi nhậu thì lại muốn từ "A đến Á” nên những bệnh lây truyền qua đường tình dục có cơ hội phát triển mà chủ yếu là những loại virus. Chẳng hạn virus viêm gan B,C dẫn đến ung thư gan, virus HPV dẫn đến ung thư cổ tử cung, tử cung, ung thư hậu môn. Vì thế thực hiện chế độ một vợ một chồng, đừng có bạn tình ngoài luồng là cách phòng tránh những loại ung thư trên

Ung thư thật đáng sợ nhưng nếu chúng ta chủ động phòng tránh nó thì vẫn có những biện pháp dễ thực hiện, ít tốn kém để tránh những cái chết oan uổng khi Diêm Vương chưa ghi sổ tử...


BS TỊT TUỐT

Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe
Lắm chuyện cái mũi...

    Lắm chuyện cái mũi...

    Chuyện về cái mũi đúng là lắm chuyện, nhất là những khi vào đợt thay đổi thời tiết thì đúng là... tới công chuyện!

    19/12/2021 08:55