Sức Khỏe

Những đối tượng gặp nguy hiểm khi đeo khẩu trang tập thể dục

LƯƠNG Y ĐÔNG TÂY

Đăng lúc 09:27 | 05/10/2021

Điều đáng quan tâm là nên đeo khẩu trang như thế nào khi tập thể dục...

Mở cửa trở lại, nhiều người tập trung tập thể dục ngoài công viên hay đi bộ, chạy bộ dọc đường hay đến phòng tập... Nhưng tình trạng chung của mọi người khi tập lại là đeo khẩu trang, kính chắn chạy bộ, đánh cầu, hít xà, tập thể lực. Đây là điều không tốt. 

Việc tập thể dục rèn luyện sức khỏe vô cùng cần thiết với mọi người. Tuy nhiên xét về phương diện vừa đeo khẩu trang vừa vận động là một trạng thái vô cùng nguy hiểm, đặc biệt đối với người có bệnh nền như huyết áp, tim mạch, phổi... 

Khi tập thể dục nhu cầu trao đổi khí, đòi hỏi lượng oxy phải nhiều hơn, nhịp thở tăng cao. 

Việc đeo khẩu trang kín mít khi vận động nhiều, làm lượng lớn oxy bị thiếu hụt nghiêm trọng, trong trường hợp đeo khẩu trang mà mọi người vẫn cố tập quá sức thì sẽ rất nguy hiểm. Vì nếu cơ thể không được cung cấp đủ oxy, có thể dẫn đến ngất do thiếu oxy não, gây nặng thêm các bệnh lý mạn tính có sẵn như các bệnh lý hô hấp, tim mạch… 

Vậy làm sao để tập luyện thể dục vừa an toàn, vừa hiệu quả trong mùa dịch này, thì đây là một số gợi ý tham khảo:

-Khi tập không nên đến nơi đông người, lựa mình chỗ tập vừa có ánh nắng vừa thoáng. Khẩu trang lựa loại mềm và thoáng khí. 

-Tự tập ở nhà như ban công hay sân thượng, vừa tập vừa phơi nắng. Còn tập một mình buồn thì hẹn bạn bè tập qua video zoom, Messenger... 

-Quan trọng là giữ tâm trạng của mình với trạng thái vui tươi, điều đó mới giúp thư giãn và đạt hiệu quả khi tập. 

-Duy trì tập mỗi ngày từ 30 phút trở lên cho ra mồ hôi. 

Mọi người hãy lựa chọn cho mình nơi tập và cách tập an toàn để giữ sức khỏe mới là điều cần thiết nhất trong giai đoạn này.


LƯƠNG Y ĐÔNG TÂY

Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe
Khi Covid-19 thành virus đặc hữu...

    Khi Covid-19 thành virus đặc hữu...

    Covid-19 thành loài đặc hữu, thường xuất hiện cạnh các hoạch định kiểu “tương lai đại dịch” hay “sống tiếp với Covid thế nào?”...

    16/10/2021 07:56
    Những công dụng tuyệt vời từ dầu dừa

      Những công dụng tuyệt vời từ dầu dừa

      Nước dừa, ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể, thì cơm dừa khô còn là sản phẩm tuyệt vời, được dân gian sử dụng hàng ngàn năm nay trong chữa bệnh, làm đẹp.

      19/10/2021 15:27