Sức Khỏe

Còn trẻ mà hay quên, chữa sao?

BS TỊT TUỐT

Đăng lúc 10:30 | 05/11/2020

Cùng với sức khỏe, trí nhớ là thứ sớm chia tay người già nhất. Tuy nhiên, nhiều người chưa già nhưng đã mắc chứng hay quên...

Hiện nay không thiếu người trẻ cũng lâm cảnh nhớ nhớ quên quên không kém các bậc chú bác. Nhưng bạn có thể giúp trí “Bách niên giai lão” bằng những “bài thuốc” đơn giản và quen thuộc.

Bài thuốc vận động …

Linh hồn của trí nhớ là các neuron và hiệu năng làm việc của nó. Cơ số neuron trời cho mất dần theo năm tháng, trong khi tỉ lệ tái tạo - hao hụt luôn là con số âm to tướng. Do vậy, cách chống tụt hậu trí nhớ hay nhất là bằng lòng với những gì đang có nhưng giữ cho chúng luôn ở trạng thái động bằng nhiều cách: 

Bạn buộc trí não vận động qua việc đọc sách báo, chơi nhạc, ô chữ, sodoku, ghép hình, chơi cờ, học ngoại ngữ …Game cũng là môn “thể thao neutron” không bổ dọc cũng bổ ngang, tất nhiên với loại game trí tuệ, văn phòng như xếp gạch, pikachu, chứ không phải “Đột kích”, “Biệt đội thần tốc” bắn, chém nhau chí chóe.  

Các công việc lao động như trồng cây, đạp xe, vẽ tranh, nấu ăn, cắm hoa… tưởng chẳng liên can đến đầu óc thật ra toàn là “con nhà võ”. Bên cạnh đó, những chương trình động não tí chút trên TV như thời sự, tài liệu, game show đoán chữ… cũng không ít hiệu quả trong việc chống tụt hậu trí nhớ. Tuy nhiên cũng cần chú ý: stress là đạo chích có hạng với bộ nhớ, do vậy với mọi hoạt động chấn hưng bạn nên tránh quá tay sinh ra stress thì chẳng khác nào “tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa”. Vận động thể dục, thể thao cũng là “bài thuốc” giúp lưu thông máu não tốt hơn, tế bào thần kinh trẻ lâu hơn. Thể thao còn giúp xả stress, chống trầm uất, chống bệnh lý gây sa sút  trí não…


-Tránh thực phẩm oxy hóa, nhiễm độc, rượu, thuốc lá...

Bạn ăn đủ lượng và chất là cung cấp đủ nguyên, nhiên liệu và cả “dầu nhờn” bôi trơn cho các neruon chạy máy nhưng nhớ tránh thực phẩm oxy hóa, chất béo. Ngoài ra, những kẻ cắp trí nhớ khác có thể điểm mặt là thoái hóa tế bào, nhiễm độc, mất ngủ, thuốc men… Nghiện rượu sẽ làm tổn thương não, giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ. Sự minh mẫn của bạn tỉ lệ nghịch với lượng cồn mà bạn tiêu thụ, bạn cần biết điều này để mà tránh. Còn người hút thuốc lá lại có nguy cơ bị Alzheimer gấp 2 lần người không nhả khói. Do vậy, bạn hãy nghĩ đến việc cai thuốc lá nếu  không muốn ngày nào đó lên cơn thèm mà không nhớ… bao thuốc lá nằm ở đâu. Mỗi ngày ta hít thở oxy như một lẽ tự nhiên nhưng không biết rằng oxy là nhiên liệu khí của thức tỉnh. Khó mong trí nhớ hanh thông nếu bạn thiếu dưỡng khí. Vì vậy, việc phong quang nhà cửa lấy không khí, thường xuyên hoạt động ngoài trời cũng là cách tốt nhất giúp bộ nhớ hô hấp . 

….Và vận dụng trí nhớ   

Tổ chức công việc ngăn nắp cũng giúp bộ nhớ không bị “tẩu hỏa nhập ma”. Vì vậy nên thiết lập thói quen đặt những vật dụng thiết thân như chìa khóa, mắt kính ở nơi cố định. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thử thách trí nhớ bằng trò… trốn tìm vật là cách làm nó hỏng nhanh nhất. Tốt nhất là đừng bỏ qua các phương tiện nhắc nhở như sổ ghi, lịch hẹn điện thoại…

Bạn cũng có thể luyện khả năng tập trung, đây là nút on khá tốt cho trí nhớ. Có nhiều cách luyện tập trung như quan sát tìm ra và ghi nhớ nét đặt biệt của khuôn mặt người, đồ vật. Ngoài ra cũng cần luyện khả năng liên kết sự vật, sự việc. Chẳng hạn, tập liên kết vị trí đặt kính mắt với cửa sổ, bình hoa, chồng sách…sẽ giúp bạn loáng một cái tìm ra kính đọc báo thay vì chỉ nhắm đến mục tiêu duy nhất cặp kính. Tuy nhiên, mọi cố  gắng của bạn sẽ công cốc, nếu bạn không chữa trị dứt dạt những căn cơ gốc  như thiểu năng tuần hoàn não, tai biến, chấn thương, u não… 


Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe
9 bài thuốc quý từ hành lá

    9 bài thuốc quý từ hành lá

    Ngoài việc chữa trị được một số bệnh như cảm, nghẹt mũi, trúng gió… Hành lá còn giúp hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh ung thư.

    20/07/2021 07:29