Sức Khỏe

Bác sĩ tiết lộ chiêu coi bóng đá đêm khuya mà không bị mệt

BS TỊT TUỐT

Đăng lúc 15:00 | 07/06/2021

Đã vô mùa vòng loại World Cup 2022. Gay go nhất là trận đội tuyển Việt Nam "đụng" Indonesia vào lúc 23h45 phút tối nay. Bạn đã chuẩn bị gì để "chiến" tối nay?

Quan trọng là sau một đêm căng thẳng cùng trái bóng, bạn có đuối sức không? Gì chứ đuối sức trong mùa COVID-19 lởn vởn đâu đây là hết sức nguy hiểm đấy nhé...

World Cup tới làm... tăng đủ thứ bệnh!

Nghiên cứu lịch sử World Cup, tạp chí y học Anh công bố: World Cup làm gia tăng số lượng quý ông mắc bệnh tim mạch.

Năm 1998 khi World Cup tổ chức tại Pháp, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ở Anh tăng 25% sau khi đội bóng Anh thua Argentina. Sự thay đổi tâm lý của cổ động viên từ vui mừng đến cay cú, thất vọng, gào thét, cãi cọ, cá cược và tiếc của… trong một thời gian ngắn đã làm cho hệ tim mạch chịu hết nổi. Trái tim đập loạn nhịp, mạch máu co giãn thất thường, đồng hồ sinh học đảo lộn, là yếu tố thuận lợi cho bệnh tăng huyết áp xuất hiện. 

Ở Thái Lan thống kê trong những mùa World Cup, tỉ lệ tăng huyết áp tăng lên hơn 20%.  Cùng với tăng huyết áp, thắng, thua cũng khiến quí anh bị đột quỵ. 

Năm 1950 khi Brazil bị Uruguay hạ gục, thì ở cả hai quốc gia này số lượng người đột quỵ tăng lên. Vui quá: đột quỵ,  thất vọng cũng đột quỵ luôn. Trái bóng World Cup quả là tai hại. 

Thức đêm nhâm nhi rượu bia, nước ngọt, hút thuốc chờ giờ G… làm tăng các bệnh về răng miệng, viêm đường hô hấp trên, tích mỡ ở bụng rồi tiểu đường. 

Tuy nhiên môn thể thao vua này có sức hấp dẫn kỳ lạ với cả hành tinh, đặc biệt ở Việt Nam, nên chả đấng mày râu nào chịu bỏ qua.


Cân bằng ăn ngủ

Trước hết nói về ngủ. 

Thiếu ngủ sẽ mệt mỏi, làm việc không hiệu quả, dễ gây tai nạn. Vì thế bạn có thể tranh thủ ngủ sớm, khi vừa ăn cơm chiều xong, và vợ con đang “ôm” ti vi luyện phim Hàn, ca nhạc... 

Khi nàng đã buồn ngủ và lên giường, là lúc bạn bật tivi và say sưa với trái bóng, với tâm trạng hết sức tỉnh táo, vì đã lận lưng một giấc ngủ kha khá. Kết thúc trận cầu bạn vẫn có thể ngủ tiếp (nếu không bị cảm giác cay cú giày vò). Trước đó, vào buổi trưa, hãy ráng ăn nhanh và ngủ lấy 30 phút. Như vậy bạn vẫn có thể ngủ được từ 7-8 tiếng mà không bị mệt mỏi.

Ăn như thế nào? 

Bình thường bạn cần nạp từ 30-35 kcal/kg thể trọng. Thức đêm xem bóng đá, bạn chỉ cần nạp thêm chừng 300 kcal là đủ. Nghĩa là bạn chuẩn bị 1 đĩa trái cây hoặc 1 ly sữa không béo là đủ. 

Hết sức tránh bia, rượu, nước ngọt, đồ ăn lai rai vui miệng vì sẽ làm bạn tăng cân. Cà phê, thuốc lá có thể tạo ra sự tỉnh táo nhất thời, nhưng lại làm bạn khó ngủ sau trận đấu. 

Có người khuân về nhà nhiều thùng mì ăn liền để “tiếp năng lượng mùa World Cup”. Mì gói thường chứa transfat là loại mỡ xấu gây xơ vữa động mạch. Cách chế biến chiên làm cơ thể nóng dễ sinh mụn nhọt. 

Bạn muốn vui miệng thì bắp luộc, khoai lang là những món “chống đói” hữu ích lại không gây béo phì. Trong ngày bạn nên tăng cường đạm từ cá, ăn nhiều rau và trái cây chứa bê-ta carotene (cà rốt, cà chua, gấc, bí đỏ) trái chuối, măng cụt, mãng cầu xiêm và càng nhiều rau xanh càng tốt. 

Mùa hè nóng nực nhớ uống đủ 2 lít nước, hò hét nhiều cần uống thêm 0,5 lít kẻo khô họng sẽ dẫn đến viêm nhiễm.


Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe