Sức Khỏe

Bác sĩ khuyên chuyện chuẩn bị ăn Tết (phần 1)

BS TỊT TUỐT

Đăng lúc 09:30 | 07/02/2021

Những chuyện như dọn dẹp nhà cửa, mua sắm đồ ăn đồ uống... được bác sĩ khuyên hết sức chi tiết, để mọi người có cái Tết vui vẻ và mạnh khỏe...

Dọn dẹp nhà cửa sao để "bảo toàn" sức khỏe 

Đến hẹn lại lên, phong tục của người Việt Nam là gần Tết lại bắt đầu dọn nhà. Mà thường càng gần sát Tết thì dọn nhà càng hăng. Mục đích là sao cho ba ngày Tết nhà cửa sạch sẽ, tươm tất nhất. Xét về mặt sức khỏe, thì việc dọn dẹp dồn vào những ngày sát Tết sẽ làm tổn hại sức khỏe. Do đó chúng tôi có mấy lời khuyên sau đây: 

-Một là nên tổ chức dọn dẹp nhà bao gồm việc giặt giũ hệ thống màn cửa, lau chùi cửa sổ, cửa rào, cửa ra vào, chà rửa sân, giặt tra mùng mền gối, sơn phết nhà cửa nên được lên kế hoạch thực hiện quanh năm hơn là dồn vào dịp cuối năm. Bạn đọc tới câu này vào thời điểm này thì đã muộn cho năm nay rồi, ý này nhớ thực hiện cho năm sau. 

-Hai là nếu lỡ chưa làm gì cả trong năm vừa rồi, thì nên bắt đầu tổ chức làm càng sớm càng tốt chứ đừng để sát Tết mới làm.


-Ba là trong quá trình dọn dẹp, nên hạn chế bưng bê vật nặng, nhất là những người không quen lao động chân tay và đã có tuổi. Bưng bê vật nặng, đặt biệt là sai tư thế có thể là nguyên nhân gây đau lưng, nặng thì gây thoát vị đĩa đệm, làm việc ăn Tết hết ngon mà còn tốn tiền đi bệnh viện. 

Khi nâng vật nặng, bạn nên ngồm xổm và nậng vật bằng sức của đôi chân và cánh tay, không cong lưng và dùng sức của vùng lưng làm tổn thương cột sống. Bưng vật nặng thì nên ôm càng sát người càng tốt. Tránh xoay vặn người khi mang vác vật nặng. Mở chân rộng bằng vai, khối nặng phải luôn đặt ở giữa cân bằng. Khi đặt vật nặng xuống, dùng cơ và cử động của tay và đầu gối, không dùng củ động của lưng. 

-Bốn là khi dọn dẹp lau chùi những nơi có nhiều bụi bay ra, nên hạn chế cho trẻ em và những người có cơ địa dị ứng, hen suyễn ở gần; vì trong bụi có con mạt nhà có thể gây dị ứng và lên cơn hen suyễn cho các đối tượng này. Bản thân người dọn dẹp nên mang khẩu trang trong quá trình làm. Nếu có nhiều bụi, có thể xịt nước trước khi quét để tránh bụi bay lên. 

-Năm là những người có cơ địa chàm, khi dọn dẹp nhà cửa mà có dùng xà phòng, thuốc tẩy và các hóa chất lau chùi khác trong giặt giũ, lau chùi cửa, nhà vệ sinh… trong thời gian dài thì nên mang bao tay và đi ủng cao su, để tránh tiếp xúc nhiều với xà bông và các loại hóa chất này có thể làm khởi phát dị ứng và chàm ở cả tay và chân. 

Mua đồ ăn biếu Tết cần lưu ý điều gì?

Tết cũng là dịp mọi người thường mua quà cáp biếu sếp cấp trên, ông bà gia đình nội ngoại hai bên, đối tác, bạn bè, đồng nghiệp đã giúp đỡ mình trong năm qua. Sau đây là một số lưu ý khi mua quà biếu Tết liên quan đến thức ăn:

-Trước tiên bạn nên nhớ, thời đại ngày nay dư mỡ nhiều hơn suy dinh dưỡng. Những người mình biếu có thể có những người lớn tuổi nên cũng có thể có một số bệnh nền mãn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout, thừa cân béo phì, nên tất nhiên là đang ăn kiêng cử. 

-Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng là ưu tiên đầu tiên. Một thực phẩm có tên cơ sở sản xuất, có đóng gói bao bì nghiêm túc, có hạn sử dụng rõ ràng sẽ được điểm cộng trong mắt người nhận. Việc này đôi khi là hiển nhiên và nhiều bạn thắc mắc sao bác sĩ lại nói điều này hơi thừa. Vâng nói điều này hoàn toàn không thừa ở thời đại này, khi hàng bán online trôi nổi không rõ nguồn gốc đội lốt quà quê, đặc sản đang phổ biến. 

-Thứ hai là mua thực phẩm tặng sao cho có lợi cho sức khỏe thì sẽ được một điểm cộng tiếp theo trong mắt người nhận. Do đó ở khoản này, chịu khó đầu tư chất xám một tí, đầu tư ít kiến thức dinh dưỡng để mua. 

Trước tiên tránh chạy theo thói quen cũ là cứ mua biếu thùng nước ngọt, thùng bia, rượu ngoại, mứt, bánh các loại, lạp xưởng…. Nhiều người được tặng xong khóc ròng vì chả ăn được gì, vì đang ăn kiêng đành phải mang luân chuyển cho người khác. 

Quà tặng ưu tiên trước tiên là các loại trái cây tươi và khô đều có giá trị dinh dưỡng. Có nhiều loại trái cây để được lâu và rất hợp trong dịp Tết ví dụ như bưởi. Ngoài ra trái cây khô, trái cây sấy một nắng cũng là những lựa chọn hợp lý. Bên cạnh đó các loại đậu hạt tổng hợp cũng là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng nhất là ngày Tết nhâm nhi. 

Trong số các loại rau thì măng khô cũng là món ngon và dinh dưỡng ngày Tết. Các bạn cố công đi sưu tầm những nơi bán măng đảm bảo chất lượng, không tẩm ướp hóa chất thì càng có điểm trong mắt người được nhận. 

-Thứ ba, nếu có muốn mua thức uống tặng, thì nên tặng thức uống gì mà có được tí chất dinh dưỡng trong đó chẳng hạn nước trái cây nguyên chất, nước có pha sữa chua, hoặc nếu thích nước ngọt thì cũng nên mua loại không đường zero calories. 

Ngoài ra khi mua trà cũng có thể không mua các loại trà lài, trà sen thông thường mà có thể suy nghĩ đầu tư mua các loại trà thảo mộc có lợi cho sức khỏe, tăng cường sinh lực, an thần chống mất ngủ. Bạn nên nhớ, mất ngủ và nhức đầu là những bệnh phổ biến trong thời đại ngày nay.

Nếu có mua các loại bánh kẹo, giải khát tặng thì cũng nên nhớ thời đại này ai cũng thừa cân, béo phì, rối loạn được huyết, tăng huyết áp nên mua option nào mà ít đường, không đường, ít muối, tách béo, giảm béo thì là số một.


BS TỊT TUỐT

Tin Mới Nhất
Tin mới Sức Khỏe