Gan là bộ phận quan trọng trong cấu tạo con người, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, dự trữ glycogen, tổng hợp protein, huyết tương và thải độc… Khi gan bị tổn thương sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác, làm suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thực tế, tế bào gan không có dây thần kinh cảm giác, nên nếu gan bị tổn thương, bệnh thường không gây ra một triệu chứng nào cả. Do đó, bác sĩ khuyến cáo, tốt nhất nên bảo vệ gan bằng cách ngăn ngừa những tổn thương liên quan đến chúng. Đặc biệt, tránh làm 4 điều dưới đây trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến hoạt động của gan.

1. Uống trà đặc trước giờ đi ngủ

Bạn không nên uống trà đặc trước khi đi ngủ vì trong trà chứa nhiều tannin. Uống quá nhiều trà xanh sẽ dẫn tới tình trạng quá tải và gây tổn thương cho gan, là nguyên nhân hình thành nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong trà chứa nhiều florua, ảnh hưởng đến chức năng của thận – cơ quan bài tiết chính florua. Florua đi vào cơ thể sẽ làm thận hoạt động nhiều hơn, khi hàm lượng florua đã vượt qua mức cho phép, tích tụ lại trong cơ thể sẽ làm tổn thương thận.

Hơn nữa, uống nhiều trà trước khi đi ngủ có thể làm mất ngủ hoặc dễ đi tiểu về đêm.

Bạn không nên uống trà đặc trước khi đi ngủ vì trong trà chứa nhiều tannin. Ảnh minh họa

2. Thức quá khuya

Ngày nay, nhiều người thường xuyên thức khuya với nhiều lý do như bận công việc, mải lướt mạng, nói chuyện với bạn bè, đọc sách báo hay do khó ngủ… Tuy nhiên, thói quen này vô cùng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm suy giảm hệ miễn dịch.

Trong Đông y, khoảng thời gian lý tưởng để khí huyết kinh Can mạnh nhất là từ 11 giờ đến 2 giờ sáng, là thời gian gan bài độc mạnh mẽ. Để đạt hiệu quả tối ưu thì cơ thể cần trong trạng thái ngủ say. Do đó, ngủ muộn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của gan, làm tổn thương gan và dễ dẫn đến các bệnh về gan. Thói quen này đặc biệt nguy hiểm với người bệnh viêm gan B, viêm gan C vì sẽ khiến việc điều trị bệnh khó khăn hơn.

Ngoài ra, thức khuya dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, suy giảm sức đề kháng, ảnh hưởng xấu đến quá trình tự sửa chữa phục hồi của gan vào ban đêm, lâu ngày sẽ hình thành nhiều bệnh mãn tính.

3. Ăn đêm

Nhiều người cảm thấy ăn đêm sẽ ngon miệng hơn mà không biết thói quen này rất hại sức khỏe. 

Việc hấp thụ quá nhiều thực phẩm trước khi đi ngủ, đặc biệt là thực phẩm nhiều chất béo như phở, xôi, bánh mì… sẽ tăng gánh nặng cho gan, làm tổn thương đường tiêu hóa, gây tích tụ mỡ trong gan. 

Nếu thèm ăn đêm, bạn chỉ nên nhâm nhi một vài miếng táo hoặc quả trứng luộc mà thôi.

4. Dùng điện thoại

Nhiều người thường sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ với suy nghĩ lướt điện thoại khoảng vài phút sẽ giúp họ dễ ngủ. Thực tế, thói quen này thường phản tác dụng và làm bạn dễ mất ngủ hơn. Bởi bạn dễ bị cuốn theo những nội dung trên mạng xã hội, các cuộc trò chuyện sôi nổi kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, về lâu dài có thể làm tổn thương gan nghiêm trọng.

Ngoài ra, nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu dưới đây, nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán về tình trạng sức khỏe của gan.

- Suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ.

- Đau vai, đau lưng, đau chân, đau đầu.

- Phân mỏng, dính, mùi khó chịu.

- Tóc bết, nhiều dầu, mặt bóng nhẫy.

- Khó tiêu, bụng ngày một phình to.

- Ngủ ngáy, cơ thể xuất hiện mùi khó chịu, đặc biệt là miệng hôi.

- Cáu gắt, lo âu thường xuyên.

- Sốt cao không rõ nguyên nhân, uống thuốc mãi không hết.

- Mắt và tay có màu vàng bất thường.

- Sức khỏe suy giảm, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung.