Giảm cân nhờ nghe podcast dài 9 phút mỗi ngày

Không theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay luyện tập khắc nghiệt, một người phụ nữ 58 tuổi đã giảm hơn 50kg nhờ kiên trì nghe podcast mỗi ngày trong gần hai năm.

Susan Anderson, sinh ra tại Oregon (Mỹ), hiện sống cùng chồng tại Cumbria, Anh. Cân nặng từng là nỗi ám ảnh kéo dài gần bốn thập kỷ với bà. Ở thời điểm nặng nhất, Susan cao 1,7m nhưng nặng đến 136,5kg, chỉ số BMI ở mức béo phì nghiêm trọng.

Vì sao nghe podcast mà giảm cân được?

Sự thay đổi bắt đầu khi bà tình cờ biết đến Slimpod - một chương trình podcast 9 phút mỗi ngày với mục tiêu điều chỉnh mối quan hệ của người nghe với thực phẩm thông qua tác động tiềm thức. Lúc đó, bà gần như đã từ bỏ hy vọng giảm cân sau nhiều lần thất bại với các phương pháp truyền thống.

Tuy nhiên podcast này mang đến cho Susan một trải nghiệm khác biệt. Bà không còn cảm giác ép buộc, không đếm calo, không đặt ra những giới hạn cứng nhắc.

Trước đó, hành trình tăng cân của Susan bắt đầu từ khi sống một mình tại New York. Cuộc sống bận rộn, ăn uống thất thường, cộng thêm những áp lực tâm lý đã khiến bà dần sử dụng thức ăn như một cách tự xoa dịu. Những lần tổn thương, như khi bị nhận xét tiêu cực về ngoại hình, càng khiến mối quan hệ giữa bà và thức ăn trở nên mất kiểm soát.

Năm 2016, Susan gặp người chồng hiện tại trong một chuyến công tác. Hai năm sau, bà chuyển đến Anh sinh sống. Mặc dù cuộc sống gia đình hạnh phúc, cảm giác cô lập trong môi trường mới và ảnh hưởng từ đại dịch COVID-19 khiến thói quen ăn uống cảm xúc của bà trở nên trầm trọng hơn.

Sau khi bắt đầu nghe Slimpod, Susan dần nhận thấy sự thay đổi từ bên trong. Bà không còn cảm thấy thôi thúc phải ăn vặt như trước và bắt đầu có khả năng đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn một cách tự nhiên. Trong bốn tháng đầu, bà giảm được khoảng 13kg, chủ yếu nhờ thay đổi nhận thức và giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. Thỉnh thoảng bà vẫn cho phép bản thân thưởng thức món yêu thích, nhưng đã biết dừng lại đúng lúc.

Đến cuối năm 2024, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, Susan sử dụng thêm thuốc hỗ trợ giảm cân Mounjaro. Nhờ sự kết hợp này, cân nặng tiếp tục giảm ổn định. Hiện bà nặng 86,2kg, giảm hơn 50kg so với thời điểm ban đầu.

Quan trọng hơn cả là sự cải thiện về sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Susan giờ đây có thể đi bộ đường dài cùng chồng, mặc vừa quần áo size 12 thay vì size 22 và cảm thấy tự tin hơn khi xuất hiện nơi công cộng.

Tuy nhiên, sự thay đổi ngoại hình cũng khiến bà nhận ra định kiến xã hội về cân nặng. Dù vui vì được đối xử tốt hơn, bà không khỏi buồn khi thấy sự khác biệt trong cách người khác nhìn nhận một con người chỉ vì thay đổi vóc dáng.

Hiện Susan duy trì chế độ ăn đơn giản với trái cây, sinh tố, trứng, cá hoặc thịt gà, kết hợp hai thanh protein mỗi ngày. Mục tiêu tiếp theo của bà là giảm thêm 6-12kg để đạt mức BMI khỏe mạnh. Nhưng điều bà trân trọng hơn cả là cảm giác chủ động trong hành trình sống, một điều mà trước đây bà từng đánh mất.