Gen Z đốt calo bằng… karaoke: Trào lưu mới hay chỉ là ảo tưởng?

Thay vì đổ mồ hôi trong phòng gym, nhiều bạn trẻ Trung Quốc dạo này lại rủ nhau… vào phòng karaoke để 'giảm cân'. Trào lưu này đang lan khắp với đủ 'bằng chứng' về việc hát hò giúp đốt cháy cả nghìn calo.

Từ đầu năm 2024, TikToker Dr. Candise Lin đã tổng hợp nhiều trường hợp "thí nghiệm" thú vị xoay quanh việc hát karaoke giúp giảm cân. Một cô gái tuyên bố chỉ 90 phút hát karaoke đã đốt hơn 400 calo. Một người khác hát 77 phút "đánh bay" 529 calo. Thậm chí có người khoe hát gần 5 giờ liền giúp tiêu thụ hơn 1.000 calo.

Một người có mách: "Hãy hát My heart will go on của Celine Dion, giảm được 13,5 calo đó".

Không dừng ở đó, một cô gái Nam Kinh từng gây náo loạn cõi mạng khi tiết lộ rằng sau 2 giờ hát một mình hôm sau giảm hẳn 3,6kg!

Hát karaoke - cardio kiểu Gen Z

Về mặt khoa học, bác sĩ Lưu Minh Kiệt (Bệnh viện Nhân Dân Bắc Kinh) thừa nhận việc đứng hát, nhún nhảy theo nhạc đúng là làm tim đập nhanh, tiêu hao năng lượng, có thể tương đương đi bộ nhanh.

Tạp chí Livestrong cũng nhấn mạnh, một người nặng khoảng 68kg ngồi hát một giờ tiêu tốn khoảng 100 calo, đứng hát tăng lên 140 calo, còn người nặng 90kg có thể tiêu hao 180 calo khi đứng hát. Nếu vừa hát vừa nhảy, chơi nhạc cụ… thì lượng calo được đốt cháy còn tăng thêm.

Tuy nhiên, những con số "đốt cả nghìn calo" thường bị thổi phồng do sai số thiết bị và khác biệt thể trạng. Để đạt trên 1.000 calo, người hát phải vận động liên tục nhiều giờ liền, điều khó duy trì ngoài đời thực. Trang New York Times cũng từng đưa ra nhận định hát karaoke có thể tốt cho tim mạch nhưng "giảm cân thì khó xảy ra".

Một điểm "hóc búa" khác ở những người đi hát karaoke chính là năng lượng nạp vào.

Thông thường, đi hát karaoke thường sử dụng kèm đồ uống, snack, thậm chí bia rượu. Đốt 500 calo mà uống vài lon nước ngọt, ăn thêm gà rán thì coi như công cốc. Ngược lại, nếu chỉ uống nước lọc, vận động nhiều, karaoke có thể trở thành một dạng "cardio nhẹ nhàng" vừa tiết kiệm vừa vui.

Dù hiệu quả giảm cân còn gây tranh cãi, karaoke vẫn mang lại lợi ích tinh thần khi giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, tăng gắn kết xã hội. Một nghiên cứu ở Đại học Hong Kong cho thấy ca hát còn hỗ trợ chức năng hô hấp nhờ luyện kiểm soát hơi thở.

Tóm lại, "karaoke giảm cân" phản ánh mong muốn tìm cách vận động vui vẻ hơn của giới trẻ. Đây có thể là hoạt động bổ sung giúp tiêu hao thêm calo và giải trí, chứ không thể thay thế hoàn toàn cho tập luyện bài bản và chế độ ăn cân bằng. Muốn vóc dáng thon gọn thật sự, vẫn phải kết hợp cả hai. Còn karaoke thì cứ hát cho vui, giảm được cân coi như "quà tặng cuộc sống".