Chỉ sau hai tuần thề sống chết với ăn kiêng, bạn đã bỏ cuộc thì không có gì phải xấu hổ, bởi số người rời cuộc chơi như bạn nhiều vô số.

Giá của bỏ cuộc

Không thể có chế độ ăn kiêng đo ni đóng giày cho hết thảy, nên bỏ cuộc về lý là được phép, chỉ là đừng bỏ xoành xoạch. 

Bỏ cuộc như cơm bữa hại đủ đường: cân nặng, chuyển hóa, tiểu đường, rối nhiễu tâm thần... Cân nặng "cứng đầu" dần sau mỗi lần bỏ cuộc, tiến đến hết thuốc chữa. Nhụt chí sau loạt quy hàng, có cơ bóp chết luôn mọi dự định ăn uống lành mạnh về sau.

Tại anh tại ả

Có hàng tá nguyên do khiến người ta nghĩ tới, hoặc bắt tay đóng cửa chương trình kiêng khem của mình. Không tính tạng người, thiếu lập trường chẳng hạn, chịu trách nhiệm các cuộc xì-top hầu hết ở chính cuộc ăn kiêng. Nhặt từ đám xui nguyên giục bị, người ta kê ra bảy kẻ xúc xiểm hàng đầu:

1- Mục tiêu phi thực tế

Nguyên do bỏ cuộc chuẩn không cần chỉnh với ăn kiêng. Ngay lần bước lên bàn cân đo đếm mục tiêu giảm 4kg trong hai tuần không tưởng, rồi nhận ra không giảm được cân nào, thế là nhiều tín đồ bẽ bàng chốt ngay việc dừng cuộc chơi!

2- Cuộc "cách mạng" mạnh tay

Đẩy cơ thể vào thay đổi tổng lực, dẫn đến xung đột, có khi bươu đầu sứt trán, với những thói quen xấu thâm căn cố đế, kết cục là lá cờ trắng.

3- Ăn xổi ở thì

Nếu nổ máy kiêng khem với suy nghĩ tạm bợ, người ăn rất dễ "ba phải", dễ bùi tai với xúi biểu bỏ cuộc. Cụ thể những ai xác định giảm cân là mục tiêu ngắn hạn, dễ sinh thói "đi đêm", lén ăn một chiếc hamburger qua mặt kế hoạch low - carb dày công chẳng hạn.

4- Ăn theo tâm trạng

Ăn theo cảm xúc là cừu đen ăn kiêng tiếng tăm, với ăn để tự thưởng là trò cưng! Không ít người ăn kiêng xơi một miếng pizza sau thành tích ngoạn mục, rồi tẽn tò nhận ra mình mắc mưu "khôn ba năm dại một giờ".

5- Không đồng đội, thiếu giám sát

Là người ăn kiêng duy nhất trong nhà, không bạn đồng hội đồng thuyền để mắt đến, người ăn kiêng rất dễ thành "trò hư". Lỡ bỏ cuộc, có xấu hổ thì cũng chỉ mình mang, không phải mất mặt với ai!

6- Bỏ bữa

Bỏ bữa là chiêu tủ của nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng cũng chính nó khiến khách ăn kiêng bỏ cuộc không kể xiết. Nguyên do ai cũng biết là ai đấy: bỏ bữa làm cơ thể phát hoảng và tung gói cứu đói (cất trữ chất béo + chậm trao đổi chất + cổ xúy thèm ăn), càng bỏ bữa càng tăng cân!

7- Một cú trượt chân là chấm hết

Một phần do tạng người được ăn cả ngã về không, nhưng lắm khi lại do chính cuộc ăn kiêng. Lấy lại kịch bản miếng pizza sa ngã bé xíu đủ tạo sóng gió, chính là dấu chấm hết cho một kế hoạch xiết bao công trình.

Từ bỏ cái nhìn xét nét với thực phẩm

- Bỏ thói xét nét thực phẩm thành theo đúng và sai. Không có món ăn toàn xấu hoặc toàn tốt. Tránh tâm thế "quan tòa" trước bàn ăn. Cái gì tốt thường không dễ dàng. Bạn không thể tăng cân sau một đêm, thì cũng không thể giảm cân sau một đêm.

- Tương tự, đừng mạt sát đồ ăn vặt, thâm thù của mọi chế độ ăn kiêng. Mở lòng với thâm thù, tránh cho người ăn kiêng không rơi vào thế: một miếng bánh quy cỏn con vẫn có thể xổ toẹt cả kỳ công kiêng cữ!

- Hãy đặt sức khỏe lên trên hết. Nếu chọn, hãy chọn cơ thể khỏe mạnh, không phải một chế độ ăn kiêng tốt! Lấy mạnh giỏi làm đích, còn giúp người ăn kiêng đạp bằng mọi khó khăn, và nhất là không dễ nhụt chí sau mỗi lần bỏ cuộc.

Chống bỏ cuộc chơi

Chẩn bệnh xong thì đến phiên lập phác đồ "làm thế nào chống bỏ cuộc?". Cạn nhẽ, thì đây là cuộc đấu tâm lý kép: vừa tâm lý thường tình, vừa tâm lý ăn kiêng. Giành phần thắng với tâm lý ăn kiêng cần chiêu thức riêng, cụ thể:

- Luôn tâm niệm 21 ngày đầu tiên là thời gian khó khăn nhất của mọi chế độ ăn kiêng. Sau đó thói quen tượng hình, mọi thứ sẽ trôi chảy. Đáng tiếc cho những ai không đợi được 21 ngày thử thách này.

- Ngừng mặt nặng mày nhẹ với cơn đói, mà hãy xem đó là bình thường. Cơn đói không phải là bằng chứng ăn kiêng thất bại.

- Hoan nghênh bản thân nếu dừng một chế độ ăn kiêng không hợp, để đến với một chân ái khác. Rộng lượng với sự "thiếu lập trường" của mình là cách hay ngăn bỏ cuộc.