Hiểu đơn giản thì đột tử là hiện tượng một người chưa ghi nhận bệnh gì trước đây nhưng đột ngột tử vong. Nguyên nhân gây ra đột tử đa phần liên quan đến rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim hoặc do một số bệnh tim tiềm ẩn.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp phòng ngừa bệnh đột tử như chăm chỉ luyện tập, có chế độ ăn uống khoa học, giữ huyết áp ổn định, hạn chế uống nhiều rượu, bia, thuốc lá… Ngoài ra, từ bỏ những thói quen xấu, có hại cho sức khỏe cũng là một cách giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột tử hiệu quả.

Vừa đi nắng về đã vội vã đi tắm

Vào những ngày nắng nóng, đặc biệt là những ngày có nền nhiệt chạm mức 39 - 40 độ C, việc đi ngoài nắng trong một thời gian dài sẽ khiến nhiệt tích tụ ở bên trong cơ thể, đặc biệt là phần đầu.

Sau khi về nhà, nếu bạn tắm ngay bằng nước lạnh sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, lúc này các mạch máu đang hoạt động bỗng co lại một cách gấp gáp và miễn cưỡng. Điều này làm lượng máu lưu thông lên não chậm và có thể gây ra đột quỵ.

Lời khuyên cho bạn là sau khi đi ngoài nắng về thì hãy nghỉ ngơi khoảng 20 phút để cơ thể kịp thích ứng với môi trường trong nhà. Khi tắm thì nhớ dội nước theo thứ tự từ chân lên đến mình rồi cuối cùng mới là phần đầu. Điều này không chỉ giúp bạn được thư giãn mà còn khiến cơ thể thích nghi kịp với thay đổi nhiệt độ, do đó làm giảm nguy cơ bị đột tử, đột quỵ.

Vừa đi nắng về không nên tắm ngay. (Ảnh minh họa)

Dùng điện thoại quá khuya

Hiện nay, thức đêm để dùng điện thoại di động là thói quen khó bỏ của nhiều người. Tuy nhiên, việc thức khuya ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe và là nguyên nhân hình thành nên nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có đột tử.

Mới đây, tại tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc một bà mẹ họ Đồng, 27 tuổi được phát hiện đã tử vong trên giường sau khi chơi điện thoại di động qua đêm. Theo thông tin được đăng tải trên ET Today, bà mẹ 2 con này là một người khá bận rộn, đến nỗi hầu như cô không còn thời gian riêng nào trong ngày dành cho việc giải trí. Việc dùng điện thoại thâu đêm đã trở thành một thói quen khó bỏ. Hôm nào cô cũng thức đến 3,4 giờ sáng để lên mạng, xem phim, mua quần áo trực tuyến…

Cho đến một ngày, khi người mẹ chồng theo thường lệ lên phòng gọi con dâu dậy ăn sáng thì bà mới phát hiện cô đã tử vong, trên tay vẫn còn cầm chiếc điện thoại. Sau khi tìm hiểu, bác sĩ đưa ra kết luận về nguyên nhân cái chết của cô Đồng là do mệt mỏi quá độ. Thêm vào đó là việc dùng điện thoại di động thâu đêm và thiếu ngủ trầm trọng đã khiến tim cô ngừng đập đột ngột và ra đi mãi mãi.

Thực tế, đây không phải là trường hợp đột tử duy nhất vì dùng điện thoại qua đêm. Trước đó đã từng có thầy giáo 35 tuổi đột nhiên bị ngừng tim đột ngột và qua đời ngay trong lớp học. 

Đi tắm sau 22h đêm

Đi tắm sau 22 giờ đêm là điều cấm kỵ, bởi đây là thời điểm mà nhiệt độ thấp nhất trong ngày, có thể gây ra hiện tượng co mạch máu. Khi máu không được lưu thông thì toàn thân sẽ bị đau nhức, gây đau đầu. Đặc biệt, ban đêm dễ có "gió độc" gây đau cổ vai gáy, thậm chí là tai biến và đột tử. Do vậy không nên tắm quá khuya, không nên tắm trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.

Những lưu ý để phòng ngừa đột tử

- Chăm sóc trái tim khỏe mạnh

Phần lớn nguyên nhân gây ra bệnh đột tử là do các vấn đề về tim, do đó để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc căn bệnh này thì bạn cần có một trái tim khỏe. Hãy rèn luyện thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho tim. Đồng thời nhớ đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện cũng như chữa trị bệnh kịp thời.

- Không hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia

Cần biết rằng thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, cụ thể thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch vành, đồng thời khiến phổi bị tắc nghẽn. Bên cạnh đó, rượu làm tăng nguyên áp, giãn cơ tim, tăng khả năng bị tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim và nặng hơn là đột tử.

- Duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày

Để làm giảm tỉ lệ nhồi máu cơ tim cũng như khả năng ra đi đột ngột thì bạn nên tăng cường vận động thể dục thể thao mỗi ngày. Đối với những người bị bệnh tim mạch thì cần tìm liệu trình tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh. Trong đó đi bộ là cách luyện tập hiệu quả và đảm bảo an toàn nhất.