Sau khi tiêm vaccine Covid-19, cơ thể có thể đối mặt với nhiều triệu chứng phụ như sốt, đau nhức, nổi mẩn, mệt mỏi, đau tại vết tiêm... Để cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng hồi phục, người mới đi tiêm về cần chú ý tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, bổ sung đầy đủ nước, đặc biệt là 2 loại nước dưới đây.

1. Nước lọc

Uống đủ nước là nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Trước một ngày và cho đến vài ngày sau khi tiêm vaccine, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì khả năng lọc bỏ tế bào độc tố, phòng ngừa tác dụng phụ của vaccine và duy trì tất cả hoạt động.

Bộ Y tế khuyến cáo, mỗi người dân nên bổ sung đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là ở các thời điểm quan trọng như sau khi thức dậy buổi sáng, giữa sáng đến trưa, giờ ăn trưa đến giữa buổi chiều, buổi chiều đến giờ ăn tối.

Bộ Y tế khuyến cáo, mỗi người dân nên bổ sung đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày. Ảnh minh họa

2. Nước cam

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia), nước cam là một trong những đồ uống chứa hàm lượng vitamin C cao bậc nhất. Sau khi tiêm vaccine, cơ thể dễ bị lên cơn sốt, dẫn đến mất nước. Bên cạnh nước lọc, uống nước trái cây tươi chứa nhiều dinh dưỡng như nước cam cũng là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ cơ thể.

Ngoài việc bổ sung nước cam, nước lọc, bạn có thể dùng thêm các thực phẩm giàu vitamin C khác để tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Một số trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao, chẳng hạn như ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ... Ngoài ra, những loại rau quả như bông cải xanh, bông cải trắng, ớt chuông, rau ngót, rau cải... cũng chứa nhiều vitamin C không kém. Tất cả thực phẩm này đều có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là giai đoạn sau khi tiêm vaccine.

Sau khi tiêm, nếu xuất hiệu triệu chứng buồn nôn, chán ăn thì cần lưu ý lựa chọn thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt bằm với đậu xanh... Đồng thời, chia nhỏ bữa ăn.

Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ thật ngon vào đêm trước và sau khi tiêm để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa.