Đây là những căn bệnh hoàn toàn do ăn uống sinh hoạt sai cách mà ra, và chúng ta có thể chữa trị dứt điểm bằng cách thay đổi cách ăn uống và sinh hoạt. 

Tai hại vì ăn nhiều, ăn thức ăn khó tiêu, ăn đêm

Khi chúng ta ăn quá nhiều, với những loại thức ăn  khó tiêu, thức ăn đó nằm trong dạ dày tá tràng trong một thời gian rất lâu so với bình thường, cơ thể sẽ tạo ra cơ chế đẩy thức ăn ngược từ tá tràng dạ dày lên trên, khi đó thức ăn trộn đều với các enzyme tiêu hóa, tiến hành tiêu hóa lần 2 triệt để hơn...  

Đặc biệt là khi ăn đêm rồi đi ngủ, quá trình tiêu hóa như vậy cũng diễn ra rất thường xuyên. Nếu quá trình này diễn ra một vài lần hay gián đoạn, thì không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể; nhưng nếu diễn ra thường xuyên, nhất là ăn đêm thường, thì khi trào ngược xuất hiện, acid, các men tiêu hóa sẽ đi ngược lên vùng thực quản và đi qua vùng thượng vị- mà nơi này vốn chỉ cho thức ăn đi một chiều từ thực quản xuống dạ dày. 

Do đó khi thức ăn tồn đọng bị trào lên, mang theo cả acid làm tổn thương vùng thực quản. Vì thành thực quản không có chất nhầy bảo vệ chống acid, nên quá trình này diễn ra lâu dài vùng này bị sẽ nóng rát, đau tức thượng vị, dẫn đến khó nuốt, chán ăn, đau/viêm, hôi miệng, miệng đắng, ảnh hưởng lên cả tai mũi họng, nặng nữa ung thư thực quản. 

Vậy để chữa trị, chỉ cần ta thay đổi cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Những lời khuyên trong việc chữa trị bệnh trào ngược dạ dày -thực quản

- Không ăn đêm, không ăn sau 20h, ăn trước khi ngủ 3 - 4 giờ thì thức ăn sẽ tiêu hết.

 - Ăn ít lại: chỉ nên ăn 6 - 8 phần, không ăn quá no. Ăn ít sẽ giúp dạ dày có khoảng không, giúp việc co bóp thức ăn dễ dàng hơn. 

- Ăn chậm nhai kỹ, giúp thức ăn được nghiền mịn, cùng với tuyến nước bọt và enzyme tiêu hóa giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ tiêu. 

- Giảm ăn đạm động vật ( thịt, cá, trứng, sữa ). Khi ăn đạm động vật quá nhiều, dạ dày phải tiết ra nhiều acid với nồng độ cao để tiêu hóa thức ăn; còn ít chất xơ sẽ khiến dạ dày hoạt động quá nhiều.

 - Nên uống nước trước ăn 1 giờ. Uống quá nhiều chất lỏng trong lúc ăn và sau ăn, nhất là đá lạnh, bia lạnh hay trà, cà phê thì rất có hại. Khi uống quá nhiều lạnh, làm nhiệt độ dạ dày hạ thấp dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn. Men tiêu hóa chỉ làm việc hiệu quả khi trong môi trường ấm nóng và nước đạt hiệu quả giúp tiêu hóa tốt là từ 37 - 41 độ. 

- Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, do dạ dày bình thường hình chữ C, khi ăn xong nằm ngay sẽ tác động lên vùng thượng vị dễ gây trào ngược. Các thói quen này thường gặp nhất ở nhân viên văn phòng, vì ăn xong tranh thủ đi ngủ; hoặc những người chiều tối hay ăn nhậu, ăn nhậu xong về nằm ngủ, nên lâu dần dễ bị bệnh dạ dày. 

- Không nên sử dụng quá nhiều đồ chiên xào, nhiều gia vị, đường trắng, bột nêm, sản phẩm lên men không đúng cách. 

- Ăn quá cầu kỳ nhất là những người ăn chay, vì chạy theo thị hiếu chế biến quá nhiều công đoạn để ra các thực phẩm như món mặn. Điều này rước bệnh vào thân, vì thức ăn toàn phụ gia và biến chất. 

Một số chú ý cần nhớ:

- Không ăn trái cây sau khi ăn sẽ làm khó tiêu. 

- Thường xuyên uống nước ấm hoặc nước đun sôi. 

- Tư thế nằm ngủ hay nghỉ nên nghiêng người bên phải, và đầu cao sẽ giảm trào ngược. 

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản chỉ cần thay đổi cách sinh hoạt là cơ thể tự chữa lành, mọi người khi mắc bệnh nên chú ý.