Nỗi sợ hãi của bạn có thể bắt nguồn từ những vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ. Những thất bại, hối tiếc hay trải nghiệm đau thương vẫn còn in dấu, ảnh hưởng đến quyết định của bạn và đôi khi ngăn cản bạn tiến lên. Bạn có xu hướng suy nghĩ quá nhiều về các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc rủi ro, luôn tự hỏi: "Nếu điều đó lặp lại thì sao?"

Giải pháp không nằm ở việc xóa bỏ quá khứ, mà ở cách bạn lựa chọn nhìn nhận nó. Hãy thử bắt đầu bằng việc xác định một sự kiện cụ thể vẫn còn ám ảnh mình, rồi viết ra cách mà trải nghiệm đó đã tác động đến hành vi của bạn. Chia sẻ cùng một người bạn đáng tin cậy, một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn giảm bớt sức nặng ký ức, để nhìn nhận chúng như những bài học quý giá thay vì những bản án vô hình.

Nỗi sợ hãi của bạn xuất phát từ sự hỗn loạn và tính khó lường. Bạn vốn yêu thích sự trật tự và cấu trúc: lên kế hoạch tỉ mỉ, mong muốn kết quả rõ ràng, và cảm thấy bất an khi mọi việc không đi đúng quỹ đạo. Những điều bất ngờ thường mang đến cho bạn cảm giác đe dọa hơn là hứng thú, bởi chúng nhắc bạn rằng mình không thể kiểm soát tất cả.

Để vượt qua nỗi sợ này, hãy rèn luyện các thói quen thư giãn, chẳng hạn như hít thở theo nhịp hình hộp trong vài phút mỗi khi cảm thấy lo lắng.

Nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn gắn liền với sự cô đơn và cảm giác mất kết nối. Bạn lo lắng về việc đánh mất những mối quan hệ quan trọng, bị bỏ rơi hay bị phớt lờ. Chính nỗi lo này đôi khi khiến bạn có xu hướng làm hài lòng người khác, tránh xung đột, hoặc duy trì những mối quan hệ không lành mạnh chỉ để cảm thấy an toàn.

Để củng cố những mối quan hệ hiện có, thay vì chỉ dừng lại ở những cuộc trò chuyện hời hợt, hãy thử chia sẻ những cảm xúc chân thật và dễ bị tổn thương với người thân yêu.

Đồng thời, hãy tập dành thời gian cho sự cô đơn có mục đích, như đi dạo một mình, viết nhật ký hoặc ngồi thiền. Khi đó, bạn sẽ nhận ra rằng cô đơn không đồng nghĩa với việc bị từ chối, mà còn có thể trở thành cơ hội để bạn nạp lại năng lượng và kết nối sâu sắc hơn với chính mình.