Có lẽ, bạn đã thất bại một lần và giờ bạn sợ tình huống đó sẽ lập lại. Mỗi khi đối mặt với thử thách mới, sự nghi ngờ trong bạn lại trỗi dậy làm bạn chùn bước.

Điều quan trọng, bạn phải hiểu "Thất bại là mẹ thành công". Chính qua những thất bại đó, bạn mới tích lũy được nhiều kinh nghiệm và bài học để giúp bản thân trở nên mạnh mẽ. Thay vì né tránh khó khăn, hãy cố gắng coi chúng là cơ hội để trưởng thành và phát triển.

Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ: đặt ra những mục tiêu nhỏ và dần dần hướng tới chúng. Hãy ăn mừng ngay cả những thành công nhỏ nhất, tự khen ngợi bản thân sau mỗi chiến thắng nhỏ. Và hãy chắc chắn rằng ở bên cạnh bạn luôn có những người ủng hộ và truyền cảm hứng cho bạn.

Dù cuối tuần thảnh thơi hay những chuyến đi nghỉ ngơi - nơi lẽ ra bạn có thể buông bỏ mọi ưu phiền - đầu óc bạn vẫn đầy ắp những suy nghĩ miên man. Lo âu dường như trở thành 'người bạn' không mời mà đến, khiến bạn khó lòng tận hưởng những niềm vui nhỏ bé của hiện tại.

Có lẽ, bạn đã quá căng thẳng hoặc kỳ vọng quá cao vào bản thân và luôn muốn kiểm soát mọi thứ xung quanh. Bạn nên nhớ, lo lắng không giúp bạn giải quyết được vấn đề mà còn làm cuộc sống bạn trở nên rối ren.

Để kiểm soát lo âu, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày. Hãy thử thiền hoặc tập thở để giúp tâm trí và cơ thể thư giãn. Tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp giúp tinh thần bạn thoải mái và giảm bớt lo âu.

Bạn cảm thấy bất lực trước những cơn giận bộc phát không kiểm soát - chúng như ngọn lửa thiêu rụi lý trí, khiến bạn làm tổn thương người khác rồi lại chìm trong hối hận. Điều đáng sợ nhất là bạn biết mình có thể lại bị cảm xúc dẫn dắt bất cứ lúc nào.

Đây là vấn đề phổ biến, và để thay đổi, bạn cần kiên trì từng bước. Thứ nhất là thành thật thừa nhận vấn đề. Thứ hai là bạn phải tin rằng mình có thể làm chủ được cảm xúc. Thử ba là tập nhận biết những dấu hiệu báo trước cơn giận. Hành trình này khó khăn, nhưng hoàn toàn khả thi.

Hãy bắt đầu bằng những bước đơn giản như: Tập hít thở sâu khi căng thẳng để lấy lại bình tĩnh; Quan sát cảm xúc của bản thân trước khi nổi nóng; Rèn luyện sự đồng cảm bằng cách thử hiểu góc nhìn của người khác. Kiên trì thực hành mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.