Dậy sớm là việc đơn giản nhưng đôi khi lại rất khó khăn, nhất là trong gian đoạn giấc ngủ đang sâu và ngon giấc. Nhưng dù khó, hãy tập luyện để việc dậy sớm trở thành một thói quen dễ dàng, vì những lợi ích mà nó mang lại. 

Dậy sớm để có thêm thời gian cho bản thân

Nếu bạn sống trong gia đình có trẻ nhỏ hoặc nhiều người lớn, việc dậy sớm hơn chỉ chừng 30 phút thôi cũng có thể mang lại khoảng thời gian rất cần thiết cho bản thân. 

Đầu tiên, bạn có thêm thời gian để nhấm nháp ly cà phê một cách chậm rãi, trong khi lướt tin buổi sáng. 

Dậy sớm sẽ giúp bạn hoàn thành nốt công việc dang dở của mình.  

Khoảng thời gian ấy cũng giúp bạn tập luyện thể dục, Yoga hoặc chạy bộ, khởi động một ngày mới tươi trẻ hơn; hoặc đơn giản là chỉ tận hưởng sự yên lặng có thể giúp bạn thêm tinh thần chuẩn bị đối mặt với một ngày bận rộn trước mắt.

Dậy sớm và tận hưởng thời tiết tuyệt vời của buổi bình minh - Ảnh: PharmEasy

Dậy sớm vì những lợi ích sức khỏe bất ngờ

-Ngủ ngon hơn: nhiều nghiên cứu khoa học cho kết quả rằng những người thức dậy sớm có xu hướng đi ngủ sớm hơn và tận hưởng giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn.

Ngủ ngon và đủ giấc mang lại nhiều lợi ích như cải thiện tâm trạng, khả năng tập trung tốt hơn, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính khác, cải thiện chất lượng tình dục.

Mặt khác, thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường

-Da bóng khỏe hơn: Những đêm ngủ không ngon có thể khiến trên da xuất hiện những nếp nhăn, nhợt nhạt và mí mắt sưng hoặc sụp. Thiếu ngủ cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.

Giấc ngủ đúng giờ và dậy sớm giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Vì khi ngủ, các tế bào da được tái tạo, đồng thời tăng lưu lượng máu và collagen giúp sửa chữa các tác hại của môi trường và tia UV.

-Thêm thời gian cho bữa sáng: Thức dậy sớm hơn vào buổi sáng giúp bạn có thêm thời gian để chế biến và thưởng thức bữa sáng đầy đủ chất, thay vì uống vội một ly cà phê và bánh mì khi đang vội vàng di chuyển.

Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn bổ dưỡng có thể giúp chúng ta no lâu hơn, tiếp thêm năng lượng cho ngày mới.

-Dậy sớm sẽ tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tinh thần: Bộ não của chúng ta thường sẽ không thực sự tỉnh táo trong vòng 15 phút đầu tiên khi thức giấc. Đó là lý do nhiều người bị hoa mắt, loạng choạng hoặc “mắt nhắm mắt mở” khi vừa thức giấc. Rất dễ xảy ra những sai lầm nếu dậy muộn và vội vã lao vào công việc trong tình trạng này. 

Bởi thế, dậy sớm hơn dù chỉ 20 phút cũng đủ để bạn tỉnh táo, giúp bộ não kịp thời “khởi động” tốt hơn. 

Bên cạnh đó, dậy sớm là cách để cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt khi đây là thời điểm không khí mát mẻ dễ chịu nhất. Không có gì tuyệt vời hơn việc dậy sớm để ngồi yên, tĩnh lặng tận hưởng khoảng thời gian yên bình đầu ngày với một bài tập thể dục nhẹ nhàng và tiếng chim hót lảnh lót. 

Làm thế nào để dậy sớm? 

Dậy sớm không phải là việc bị ép buộc nên nhiều người trong chúng ta sinh cảm giác lười, muốn “ngủ nướng”. Bởi thế nên việc đầu tiên cần làm là tạo động lực cho bản thân bằng cách sử dụng thời gian này để làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như giải quyết một dự án sớm hơn để kịp thời gian đi chơi với bạn bè; tận hưởng một buổi thiền hoặc yoga buổi sáng mà bạn chưa bao giờ có thời gian.

Nhắc nhở bản thân về lợi ích của việc thức dậy sớm như một phần thưởng. Ra khỏi phòng ngủ ngay tiếng chuông báo thức cất lên. Nấn ná trong phòng sau khi thức dậy có thể khiến bạn muốn đổ vật xuống giường và ngủ trở lại.