Uống càng nhiều nước càng tốt, bôi thật nhiều kem chống nắng, uống nhiều nước đường chanh là những cách chống say nắng nhiều người áp dụng, nhưng sẽ gây hại nếu không đúng cách.

Mùa hè nắng gắt khiến tất cả chúng ta đều khó chịu. Ánh nắng chói chang không chỉ khiến nóng bức, ảnh hưởng sinh hoạt thường nhật mà còn dẫn đến tình trạng say nắng đối với những người phải làm việc ngoài trời nhiều - (Ảnh: Ative Times)

Uống càng nhiều nước càng tốt? 

Nước rất cần thiết cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ nước trong mùa hè càng là điều quan trọng, để tránh mất nước quá nhiều trong thời tiết nóng. Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt, sẽ tránh mất nước và ngăn chặn được say nắng. Đây là quan niệm sai lầm. Chúng ta chỉ nên uống đủ nước, tức là khoảng 2 lít nước trong một ngày đối với người trưởng thành. 

Nếu uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước. Tình trạng này xảy ra khi lượng nước trong cơ thể vượt qua khả năng xử lý của thận, gây mất cân bằng natri trong máu. Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, nghiêm trọng có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Bôi thật nhiều kem chống nắng?

Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong mùa hè, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, không phải thế mà bôi càng nhiều càng tốt. Lớp kem chống nắng dày hay mỏng đều có tác dụng chống nắng ngang nhau nhưng nếu bôi quá dày có thể gây tắc, bít lỗ chân lông và kích ứng da. 

Quan trọng hơn cả, kem chống nắng chỉ có tác dụng ngăn chặn một phần nào đó tia cực tím có hại, không có tác dụng chống đen da hay chống say nắng. 

Uống nhiều nước chanh đường?

Chanh đường là một thức uống giải khát lý tưởng ngày nắng nóng. Nếu uống ở lượng hợp lý, nước chanh đường làm dịu cơn khát, mát da, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Nhưng tiêu thụ lượng lớn nước chanh đường lại mang đến những tác hại không hề nhỏ. Lượng axit nhiều trong chanh có thể gây hại dạ dày, trào ngược thực quản, di ứng da, mất men răng và đau đầu. Trong khi đó, tiêu thụ nhiều đường có thể gây tăng cân, đẩy nhanh quá trình lão hóa, ảnh hưởng chức năng não và hệ thần kinh. 

Cách lý tưởng nhất để sử dụng nước chanh đường mùa hè là chỉ nên uống 1 -2 ly mát mỗi ngày, khi bụng không quá no nhưng cũng không đói. 

Một người bị say nắng hay không phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống thần kinh trung ương, không phải do việc ở ngoài trời nắng nhiều hay ít. Có những người chỉ đi ra nắng 30 phút đã gặp hiện tượng say nắng, nhưng cũng có những người ngày nào cũng làm việc ngoài nắng nhưng không bị bao giờ. 

Những cách phòng tránh say nắng hiệu quả nên áp dụng

Uống vừa đủ nước, làm việc trong môi trường thoáng mát, hạn chế ra ngoài trời trong thời gian nắng gắt, bổ sung đủ dinh dưỡng thiết yếu, và tập thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng.