Thời điểm khi vừa thức dậy buổi sáng, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, nhiều cơ quan còn chưa kịp “đánh thức" do đó nếu thực hiện những hành động không phù hợp vào lúc này hoàn toàn có thể gây tổn thương cho cơ thể. 

1. Dùng điện thoại ngay khi vừa thức dậy: Gây căng thẳng, cao huyết áp

Sau khi ngủ dậy, nhiều người thích nằm trên giường lướt điện thoại, cập nhật tin tức thay vì rời khỏi giường và làm những việc cần thiết khác. Tuy nhiên thói quen này vô cùng nguy hiểm. Nó khiến cơ thể rơi vào "chế độ hoảng loạn", tăng căng thẳng, cao huyết áp, ảnh hưởng tới sức khỏe tâm lý cũng như sức khỏe thể chất về lâu dài. 

Lời khuyên cho bạn là ngay sau khi vừa tỉnh giấc, hãy vận động nhẹ và làm vệ sinh cá nhân thay vì dùng điện thoại ngay.

Không nên dùng điện thoại khi vừa ngủ dậy. Ảnh minh họa

2. Ngủ dậy không uống nước sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa

Trong lúc chúng ta ngủ, ruột và dạ dày vẫn phải tiếp tục làm hoạt động tiêu hóa thức ăn, do đó thực phẩm vẫn còn tích tụ lại khá nhiều. Sau khi ngủ dậy, nếu bạn uống một cốc nước ấm sẽ thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch dạ dày, ngược lại nếu không uống nước thì sẽ giảm sức khỏe của đường tiêu hóa.

Hơn nữa, sau một đêm ngủ dài cơ thể rất cần được bù nước kịp thời để sạc lại năng lượng. Nếu không uống nước vào lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém linh hoạt.  

3. Bỏ bữa sáng: Đau dạ dày

Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, họ thường ăn sáng rất muộn hoặc thậm chí là bỏ luôn bữa sáng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, cần nhớ rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Thói quen bỏ bữa sáng về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý, khiến bạn dễ cáu kỉnh, stress, giảm nhạy bén trong công việc. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên nhịn bữa sáng sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch… 

Lời khuyên cho bạn là hãy duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh, cung cấp đầy đủ protein và carbonhydrat trong chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe.

4. Dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây béo phì

Xúc xích, khoai tây chiên, gà rán… là món ăn yêu thích của nhiều người trong bữa sáng, đặc biệt là các bạn trẻ. Thực tế, đây không phải thói quen sống lành mạnh. 

Bạn không nên chào ngày mới bằng các loại thực phẩm chiên hay được chế biến nhiều lần trong dầu mỡ vì chúng có lượng đường và muối cao. Loại thực phẩm này làm tăng cảm giác thèm ăn, do đó làm tăng khối lượng thức ăn được tiêu thụ - là nguyên nhân của bệnh béo phì, tăng cân khó kiểm soát.

5. Vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy: Nhồi máu cơ tim

Vào khoảng 5 – 6 giờ sáng, chúng ta dễ dàng bắt gặp những nhóm người đi tập thể dục sớm ở trong công viên, điều này dường như đã trở thành nét đẹp văn hóa của các thành phố lớn. Dù tập thể dục vào sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu không tập luyện đúng cách thì cũng mang lại nhiều rủi ro không kém.

Với người già thì không nên dậy quá sớm để tập thể dục, đặc biệt là vào mùa đông vì gió lạnh sẽ làm co mạch máu, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não, nặng hơn là ảnh hưởng đến tính mạng.

Tốt nhất, sau khi ngủ dậy bạn nên dành 15, 20 hoặc thậm chí 30 phút cho việc khởi động để đánh thức các khớp hồi tỉnh, tạo tiền đề cho việc tập luyện hiệu quả và diễn ra trơn tru.