- Tỉnh dậy thấy mặt hốc hác: Đây là dấu hiệu của lão hóa, khi xương của bạn dần mất đi, khiến môi mỏng, thái dương nổi bật trên gương mặt.

- Khi ngủ cảm thấy đau mình mẩy, bị chuột rút: Khi tiến trình lão hóa diễn ra nhanh, cơ thể bạn có thể đối mặt với việc thiếu canxi dẫn đến đau lưng, suy giảm chức năng gan, chuột rút…

Ngủ sâu giấc giúp bạn tinh thần thư thái vào hôm sau-ảnh everydayhealth

- Trằn trọc không ngủ nổi: Điều này là do mức độ cao của cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng tích tụ trong cơ thể nhiều. Quá nhiều cortisol không chỉ khiến bạn khó ngủ, mà còn khiến bạn già đi nhanh hơn, thúc đẩy sự tăng cân, giảm chức năng miễn dịch, và có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính.

- Thức dậy liên tục giữa đêm: Điều này cảnh báo bạn có thể đã mắc chứng ngưng thở khi ngủ, các bệnh về gan, thận... Vì vậy, bạn nên đi gặp bác sĩ để chắc chắn bản thân không có vấn đề gì về sức khỏe.

- Tỉnh giấc về sự khó chịu ở dạ dày: Nếu thường xuyên gặp triệu chứng ợ hơi, đầy hơi, nấc cụt thì nên tiến hành nội soi đường tiêu hóa, càng để lâu thì bệnh sẽ càng trầm trọng.

Ngủ ngon giúp bạn có làn da căng đầy-ảnh everydayhealth

- Trong khi ngủ, da trở nên khô hơn: Da khô là một dấu hiệu lão hóa thường bị bỏ qua, điều này khiến cho các vấn đề về da như nếp nhăn trở nên nổi bật hơn.

Theo tiến sĩ Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở New York, Mỹ  cho biết: "Khi bạn già đi, da không thể luôn duy trì được độ pH thích hợp, góp phần gây khô và mất đi vẻ rạng rỡ vốn có".

Khó ngủ là dấu hiệu của nhiều bệnh-ảnh everydayhealth

Ngoài ra, da khô cũng có thể liên quan đến các chứng bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như suy giáp và tiểu đường. 

Theo các chuyên gia, để ngủ ngon cần vệ sinh chăn chiếu sạch sẽ, ăn uống đầy đủ, không mang chuyện căng thẳng lên giường ngủ.