Nhờ kết hợp chế độ ăn uống được AI tư vấn cùng thói quen tập luyện chỉ 20 phút mỗi ngày, người đàn ông 29 tuổi sống tại bang Utah (Mỹ) đã thực hiện màn "lột xác" đáng kinh ngạc sau hai năm.

Skye cho biết động lực thay đổi đến vào năm 2024, khi anh vô tình nhìn thấy một bức ảnh của chính mình.

"Tôi gần như không nhận ra bản thân", anh chia sẻ khi nhớ lại giai đoạn tăng cân sau khi kết hôn.

Ban đầu, Skye thử cắt bỏ hoàn toàn đường khỏi khẩu phần ăn. Tuy nhiên, anh nhanh chóng nhận ra đây là giải pháp khó duy trì lâu dài. Thay vì theo đuổi những chế độ khắc nghiệt, anh quyết định chọn cách tiếp cận thực tế hơn, ăn uống có kiểm soát và dành 20 phút mỗi ngày để vận động. Điều khiến nhiều người chú ý là vai trò của ChatGPT trong hành trình này.

Là người thường xuyên ăn trưa bên ngoài, Skye cho biết mỗi khi đến nhà hàng, anh thường mở ứng dụng AI và hỏi một câu rất đơn giản: "Nếu muốn ăn nhiều protein nhưng ít calo ở đây thì tôi nên gọi món gì?". Sau đó, anh chỉ việc lựa chọn từ các gợi ý được đưa ra.

Nghe có vẻ giống một "chiêu", nhưng Skye cho rằng cách này giúp anh tránh được những quyết định bốc đồng trước thực đơn đầy cám dỗ.

Thực đơn giảm cân của ChatGPT có kem, chocolate và... lòng trắng trứng

Ngày mới của Skye bắt đầu bằng một ly protein vị chocolate pha cùng năm phần lòng trắng trứng dạng lỏng. Với sự tư vấn của ChatGPT, anh khẳng định sau khi hòa vào đồ uống, vị của lòng trắng trứng gần như biến mất hoàn toàn.

Đối với bữa trưa, mục tiêu của anh là nạp từ 50 - 70 gram protein và khoảng 400 - 700 calo, thường đến từ các món thịt kết hợp rau xanh.

Bữa tối đơn giản hơn khi vợ anh thường là người nấu ăn. Thực đơn quen thuộc gồm thịt bò hoặc thịt gà ăn kèm khoai lang, đôi khi có thêm bông cải xanh, cải Brussels hoặc cơm.

Điều bất ngờ là dù đang theo đuổi mục tiêu giữ dáng, Skye không hề "cạch mặt" món tráng miệng. Ngược lại, anh ăn đồ ngọt gần như mỗi ngày. Hai món khoái khẩu là dâu tây và mâm xôi phủ chocolate. Ngoài ra, anh còn tự thưởng cho mình kem protein vài lần mỗi tuần.

Tổng lượng dinh dưỡng mà Skye hướng tới mỗi ngày là khoảng 2.200 calo cùng 160 - 170 gram protein.

Bí quyết nằm ở... 20 phút

Nếu thực đơn khiến nhiều người tò mò, thì chế độ tập luyện của Skye lại khiến không ít người bất ngờ vì quá đơn giản, khi anh chỉ dành khoảng 20 phút mỗi ngày cho việc vận động, chủ yếu với các bài hít đất và nhảy squat.

Theo Skye, 30 phút đôi khi quá khó sắp xếp trong lịch trình bận rộn, còn 10 phút lại chưa đủ hiệu quả. Trong khi đó, 20 phút là khoảng thời gian mà anh tin mình luôn có thể duy trì, dù cuộc sống có thay đổi thế nào.

"Tôi nghĩ rồi mình sẽ có thêm con, rồi sau này có cháu, công việc cũng có thể thay đổi. Nhưng dù thế nào, tôi vẫn luôn có thể dành ra 20 phút mỗi ngày", anh nói.

Để tự tạo áp lực tích cực, Skye còn công khai toàn bộ hành trình thay đổi vóc dáng lên mạng xã hội. Theo anh, việc đã tuyên bố mục tiêu với mọi người khiến bản thân khó bỏ cuộc giữa chừng hơn.

Sau hai năm kiên trì, kết quả nhận được là một cơ thể săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn và một câu chuyện khiến nhiều người nhận ra rằng đôi khi bí quyết thay đổi bản thân không nằm ở những phương pháp thần kỳ. Nó có thể bắt đầu từ 20 phút mỗi ngày và một câu hỏi đơn giản gửi cho AI trước giờ ăn trưa.

Tiệm gà rán tiết lộ 'không thay dầu chiên suốt 66 năm' Bí quyết giúp một nhà hàng gà rán ở Nhật Bản giành giải thưởng danh giá không phải gia vị đặc biệt, mà là chảo dầu chiên được duy trì từ năm 1960 đến nay.

CĐV Nhật tại World Cup bị chê 'việc nhà thì nhác, việc chú bác...' Được cả thế giới khen vì nhặt rác sau trận đấu tại World Cup, một bộ phận đàn ông Nhật lại bị chính người trong nước chê 'việc nhà thì nhác, việc chú bác thì siêng'.

'Nữ quái' Kim Anh lừa cụ bà ký 74 hợp đồng kỳ nghỉ nói gì khi bị bắt? Sau khi bị bắt trong vụ án lừa đảo bán hợp đồng kỳ nghỉ, Nguyễn Thị Kim Anh bật khóc xin lỗi các bị hại. Theo điều tra, nữ nhân viên này bị cáo buộc tham gia dẫn dụ một cụ bà ở Hà Nội ký tới 74 hợp đồng với thiệt hại gần 20 tỉ đồng.