Theo tổng cục Thống kê thì tuổi thọ trung bình của phụ nữ Việt Nam là 75,6, nếu chị em mãn kinh ở tuổi 49,50 thì sẽ có hơn 25 năm sống với tình trạng buồng trứng không hoạt động và sức khoẻ suy giảm.

Mệt với những cơn bốc hỏa

Người xưa cho rằng: đàn ông đến từ sao Hỏa và phụ nữ đến từ sao Kim, đàn ông nóng nảy, dương khí nhiều, phụ nữ dịu dàng, âm khí mạnh. Tuy vậy, vẫn có giai đoạn “người đến từ sao Kim” này lại bốc hỏa. Tại sao vậy? Bởi khi hormon buồng trứng giảm đi sẽ gây rối loạn cả hệ thần kinh, trong đó bốc hỏa là triệu chứng rối loạn thần kinh giao cảm. Đa số cơn bốc hỏa “thăm viếng” chị em vào ban đêm: khi đang ngủ, bạn thấy có luồng khí nóng từ phần trên cơ thể bốc lên mắt, lan ra toàn thân, kèm theo là thân nhiệt tăng lên như đang sốt, tim đập nhanh và người mệt rũ ra. Mỗi cơn thường kéo dài chừng 5 phút, sau đó là hiện tượng vã mồ hôi khiến có người bị ướt sũng tóc. Sau khi chúng đi qua, bạn thường trằn trọc, khó ngủ lại. Có người bị bốc hỏa hoành hành cả ngày lẫn đêm nên hoảng hốt, lo lắng…

Tăng đủ thứ bệnh

Thiếu hụt hormon buồng trứng (estrogen, progesteron) là thiếu yếu tố giúp giấc ngủ sâu và bình yên nên phụ nữ mãn kinh thường mất ngủ, trằn trọc. 

Nếu ở giai đoạn dậy thì cô gái dịu dàng, nhỏ nhẹ thì giờ đây thiếu hụt nội tiết đã khiến chị em thay tính đổi nết: dễ nổi nóng, hay giận hờn và đặc biệt nói nhiều, kể lể khiến không khí trong gia đình không còn nồng ấm. Estrogen của buồng trứng trước đây làm nhiệm vụ rải đều mỡ dưới da, vùng ngực, nay thiếu hụt nó da của các chị tuổi xế chiều bị nhăn nheo, các vết đồi mồi từ đâu nhảy tới, in dấu ấn trên da mặt, da tay, còn ngực thì chảy sệ, bèo nhèo, siêu âm chỉ thấy những tuyến sữa đang hồi thoái hóa. Thiếu estrogen là thiếu yếu tố giúp hấp thu can-xi ở ruột vào máu nên các chị bị loãng xương (đau nhức, gãy xương khi té ngã). Estrogen còn là yếu tố bảo vệ tim, khi thiếu nó bệnh tim từ đâu kéo tới. 

Thống kê của các nhà khoa học Mỹ cho hay: chị em ở tuổi mãn kinh mắc bệnh tim và tử vong tương đương với nam giới nhưng triệu chứng không ồn ào, dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác nên dễ bị bỏ qua. Estrogen cũng là yếu tố làm tăng trương lực cơ cổ bàng quang, khi thiếu hụt nó nhiều chị bị són tiểu, thường xuyên phải ra vô toilet. Từ 40 tuổi nhu cầu năng lượng của cơ thể giảm đi, nếu chị em vẫn ăn như hồi trẻ thì khi mãn kinh các chị thường bị béo bụng. Béo bụng là tiền đề của tiểu đường type 2, nhồi máu cơ tim và cao huyết áp. Đây là lời giải cho câu hỏi: Tại sao bà già lắm bệnh. 

Estrogen là yếu tố làm tăng hệ mạch máu âm đạo và kích thích bài tiết dịch nhờn. Nay thiếu nó âm đạo bị teo lại và luôn trong tình trạng “sa mạc hoá”. 50% số chị em mãn kinh có lượng testosteron bài tiết ở tuyến thượng thận tăng nên ham muốn vẫn còn nhưng vì “nước nôi” thiếu hụt nên quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn. 

Nhiều chị  thấy anh xã còn hừng hực sắc xuân thì “cắn răng chiều chuộng” kẻo “ngoài đường có nhiều hoa thơm, cỏ lạ”. Đây là lúc con cái đã lớn, vợ chồng chuẩn bị làm sui gia nhưng có ông chồng chưa hiểu hết những biến động trong giai đoạn xế chiều của phụ nữ nên chê trách, đổ lỗi, ghét bỏ và đi tìm một bến bờ khác vui hơn.

Cần nâng cao chất lượng sống cho phụ nữ

Muốn khắc phục những rối loạn khi mãn kinh thì chị em phải bắt đầu quan tâm đến nó ngay khi còn trẻ. Đó là: tập luyện thường xuyên để có khung xương chắc, khoẻ, không bị thoái hóa khớp. Đi bộ, đi bơi, khiêu vũ, xe đạp đều là những tập luyện tốt cho xương khớp. Ăn uống đủ chất nhưng cân đối để tránh béo phì. Đồng thời phải giữ cho không khí gia đình luôn vui vẻ, ấm cúng, tránh stress. 

Nói vậy sẽ có chị “khiếu nại” rằng: Nội tiết thay đổi nên chúng tôi khó tính rồi bệnh tật… giống như “trời bắt phải vậy” thì làm sao giải quyết? Hiện chúng ta có nhiều cách. Uống sữa đậu nành ít ngọt là bổ sung được một lượng estrogen. Một số thực phẩm chức năng hiện có trên thị trường cũng giúp điều chỉnh cán cân nội tiết và toàn thân, chị em nên tìm hiểu và sử dụng. Chị nào bị “cúp nước” có thể dùng chất bôi trơn để tận hưởng niềm vui chăn gối. 

Còn các chị mà tiền sử gia đình không có nguời bị bệnh ung thư hay huyết khối lại muốn nhanh chóng níu kéo tuổi xuân thì nên đi khám phụ khoa để được bác sĩ hướng dẫn bổ sung nội tiết. Quan trọng hơn, các ông chồng cần quan tâm đến bà xã, nâng đỡ tinh thần và động viên, hướng dẫn tập luyện, sử dụng thực phẩm đúng để vợ mình khỏe mạnh, đó chính là hạnh phúc lâu bền của vợ chồng.