Ngủ trưa rất tốt để não tái tạo năng lượng, tinh thần hưng phấn, giúp buổi chiều làm việc tốt hơn, tránh uể oải, sa sút. Tuy vậy, do bận rộn, nhiều người ngay sau khi ăn đã ngủ, thì lại phản tác dụng và rất nguy hại.

Gây mệt mỏi và thèm đường

Giám đốc điều hành đơn vị chuyên về dinh dưỡng Nutrition Group cho hay : “Nếu bạn thường chợp mắt sau khi ăn, thì lượng đường trong máu của bạn có thể là nguyên nhân. Bạn ăn càng nhiều carbs thì mức insulin của chúng ta càng tăng cao ”. 

Khi mức insulin đạt đến đỉnh điểm, điều này có thể góp phần làm giảm lượng đường trong máu, gây ra tình trạng mệt mỏi và thậm chí là thèm đường tiềm ẩn. Hãy ăn rau, chút chất béo và protein thay vì tinh bột, các loại bánh.

Ngủ ngay sau ăn trưa rất có hại-ảnh BS

Hại tim

Sau khi ăn, dạ dày bạn căng to. Nếu đi nằm ngay lúc này sẽ khiến dạ dày to và nặng đó đè lên cơ hoành, chèn ép và cản trở hoạt động của cơ tim. Lâu ngày, tim hoạt động không hiệu quả và sẽ sinh bệnh. 

Trào ngược axit

Khi dạ dày bị tổn thương, axit không được tiết ra đúng mức để tiêu hóa thức ăn, chức năng co bóp và tiêu hóa đều giảm. Thức ăn không được tiêu hóa ứ lại trong dạ dày, thúc lên van ngăn cách dạ dày với thực quản, làm chiếc “van” này mở ra khiến dịch tiêu hóa và thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Triệu chứng này khiến bạn khó chịu, khiến ngủ không ngon giấc, thậm chí khiến hơi thở có mùi hôi.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Nằm ngay sau khi vừa dùng bữa là thói quen, khiến dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng trao đổi chất chậm. Do việc tiêu hóa thức ăn sẽ bị đình trệ khi ngủ, ngay khi vừa ăn no. Từ đó, dẫn đến tình trạng quá trình trao đổi chất cũng hoạt động kém hiệu quả. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm nạp vào. Chúng cũng làm tăng nguy cơ tích tụ những chất gây hại trong cơ thể, nếu duy trì thói quen này thường xuyên.

Nên ăn nhiều rau quả, chút protein buổi trưa-ảnh RT

Tăng nguy cơ gây đột quỵ

Các chuyên gia cho rằng, do chứng trào ngược axit có liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ, nên dễ gây ra đột quỵ. 

Gây viêm thậm chí ung thư thực quản

Thông thường axit sẽ được sản sinh trong quá trình dạ dày tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi vừa ăn xong bạn đã ngủ ngay, khiến cho cơ thắt thực quản dưới suy yếu, đóng mở bất thường tạo điều kiện cho axit trào ngưọc lên ống thực quản, khiến ngực nóng rát, tác động  vào niêm mạc thực quản gây viêm loét, dần dần biến chứng có thể gây ung thư thực quản.

Gia tăng mỡ dư thừa

Thói quen này là nguyên nhân chính khiến dân phòng thường xuyên gặp phải các vấn đề cân nặng, hay tình trạng mỡ bụng và đùi. 

Ngủ trưa thế nào cho tốt?

- Tránh ăn những thực phẩm chiên xào nhiều chất béo, vì những thực phẩm này cần nhiều thời gian hơn mới tiêu hóa hết được. 

- Nhai thật kỹ khi ăn cũng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. 

- Thời gian tốt nhất là sau khi ăn 30 phút, bạn mới nên đi nằm ngủ trưa. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa ăn trưa và nghỉ ngơi, bạn hãy cố gắng sau ăn 15 phút mới được đi nằm ngủ trưa. 

- Để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn bạn đừng ngồi một chỗ, mà hãy đi lại nhẹ nhàng sẽ tốt hơn.