Bí quyết Đan Trường 'trẻ mãi không già' ở tuổi 49

Dù ở độ tuổi U50, Đan Trường vẫn giữ phong độ về ngoại hình khiến ai cũng phải ghen tị.

Gần đây, hình ảnh Đan Trường và Tô Hữu Bằng gặp gỡ khi tham gia một show truyền hình ở Trung Quốc đã gây sốt cộng đồng mạng. Cả hai được khen ngợi là "tượng đài thanh xuân", dù nay đều bước vào tuổi U50 nhưng vẫn giữ phong độ về ngoại hình lẫn giọng hát.

Chế độ ăn uống, tập luyện của Đan Trường

Theo chia sẻ từ Đan Trường, tập gym là hoạt động không thể thiếu trong ngày của anh. Bất kể lịch diễn dày đặc, anh vẫn duy trì thói quen tập thể dục ít nhất một tiếng mỗi ngày. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào máy móc, nam ca sĩ ưu tiên các bài tập tạ tay để cơ bắp phát triển tự nhiên, săn chắc. Đặc biệt, vùng bụng - nơi dễ tích mỡ ở tuổi trung niên - luôn được anh chú trọng với các bài gập bụng, plank và cardio đốt mỡ.

"Cơ thể tuổi này dễ xuống sức và tích mỡ nhanh lắm, nên không tập là thấy khác ngay. Tôi không cho phép mình lười biếng", Đan Trường chia sẻ.

Ngoài tập luyện, chế độ ăn uống của Đan Trường cũng rất nghiêm ngặt. Anh hạn chế tinh bột, cắt hoàn toàn đường, nước ngọt có ga và tuyệt đối không đụng đến bia rượu.

Bữa ăn của giọng ca 49 tuổi thường nhiều rau xanh, trái cây, cá và thịt trắng. Buổi tối, anh không ăn sau 9 giờ để tránh tích tụ năng lượng dư thừa. Anh cũng có thói quen uống trà thảo mộc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ.

Không chỉ quan tâm đến thực đơn, Đan Trường còn kỹ lưỡng trong sinh hoạt. Anh đi ngủ sớm, thức dậy lúc 8h sáng, dành thời gian tập luyện và không để lịch làm việc chi phối giấc ngủ. Theo anh, giấc ngủ đủ và sâu chính là "liều thuốc tự nhiên" giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng hiệu quả.

Không phủ nhận tác dụng của công nghệ, Đan Trường tiết lộ anh có sử dụng một số thực phẩm chức năng hỗ trợ duy trì vóc dáng. Tuy nhiên anh chọn sản phẩm kỹ càng, có nguồn gốc rõ ràng, không lạm dụng.

Ngoài ra, mỗi vài tháng, anh dành thời gian đi spa để chăm sóc da, tẩy tế bào chết và giúp da luôn tươi sáng. "Làn da cũng giống như cơ bắp, phải được nuôi dưỡng và bảo vệ đúng cách thì mới giữ được sự tươi trẻ", Đan Trường nói.

Giữ tâm thế an nhiên, tránh xa thị phi

Một trong những bí quyết quan trọng khác giúp Đan Trường luôn trẻ trung chính là giữ tinh thần lạc quan và hạn chế tối đa stress. Dù hoạt động nghệ thuật trong môi trường đầy áp lực, anh vẫn chọn cách sống nhẹ nhàng, tránh xa những cuộc vui thâu đêm hay tiệc tùng sau show. Thay vào đó, anh dành thời gian cho gia đình, làm việc nhà, chăm sóc bản thân.

"Muốn trẻ, trước hết phải sống vui và bình an. Tâm hồn thư thái thì gương mặt mới không buồn rầu, thân thể mới không mệt mỏi", Đan Trường bày tỏ.

49 tuổi, Đan Trường không chỉ khiến người khác ngưỡng mộ bởi ngoại hình phong độ mà còn bởi tinh thần sống tích cực, tự chủ. Không chạy theo xu hướng làm đẹp tức thời, anh chọn cách "đầu tư dài hạn" bằng nếp sống kỷ luật và chăm sóc bản thân đúng cách.

Chính sự chỉn chu trong từng thói quen ấy đã giúp Đan Trường trở thành một trong những nghệ sĩ Việt hiếm hoi "bất chấp thời gian", và giữ trọn tình cảm của khán giả suốt hơn hai thập kỷ qua.