Sức Khỏe

Học cách làm phép hoán đổi thực phẩm thông minh, tốt cho sức khỏe

Nguyễn Hưng 21/02/2021 15:03

Tiệc tùng, lễ tết... là những dịp dễ buông thả trong việc tiêu thụ thực phẩm, khiến bạn dễ lên cân...

Nếu tham gia tiệc tùng không kế hoạch, bạn cần biết phải ăn gì hoặc tránh ăn gì. Để ngăn chặn sự quá tải, hãy đưa ra kế hoạch trước khi bạn rời khỏi nhà. Điều này nên bao gồm những gì bạn làm trước khi dự tiệc, và những loại thực phẩm hoặc số lượng thực phẩm bạn định ăn khi đến nơi. Với một kế hoạch lên sẵn, bạn có nhiều khả năng đi đúng hướng và giảm thiểu mọi trở ngại trong thời điểm có quá nhiều món ăn.

Nấm rất tốt để giảm cân

Đổi khoai tây chiên lấy cà rốt 

Thật khó có thể chối từ được sức hấp dẫn của khoai tây chiên, tuy nhiên, đây lại là món ăn khiến bạn tăng cân chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn cũng có thể thay thế món này bằng cà rốt chiên, nó sẽ giúp tiết kiệm 125 calo cho cơ thể.

cà chua giúp giảm cân thanh lọc cơ thể

 Đổi lòng đỏ lấy lòng trắng trứng 

Lòng đỏ trứng chứa chất béo và cholesterol, vì thế nó có thể khiến vòng 2 của bạn tăng thêm vài cm một cách nhanh chóng. Nếu không thể thiếu được món trứng mỗi ngày, hãy thay thế bằng lòng trắng, vì món này không chứa bất kỳ chất béo nào, và còn góp phần làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. 

Trà xanh vừa giúp giảm cân vừa thúc đẩy tiêu hóa

Đổi bơ lấy mứt 

Món bánh mì mỗi sáng thậm chí sẽ hấp dẫn và an toàn cho cân nặng của bạn hơn, nếu thay thế bơ bằng một chút mứt trái cây kẹp trong bánh mì. 

Đổi salat Nga lấy salat rau 

Món salat Nga dù ngon miệng nhưng không an toàn cho cân nặng của bạn vì nó gồm trứng, mayonaise, khoai tây khiến bạn dễ béo phì. Bạn hãy thay thế chúng bằng một đĩa salat dưa chuột, rau diếp, cà chua với chút nước chanh. Món ăn này không chỉ cung cấp vitamin, tăng cường chất chống oxy hóa, mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn

Đổi socola bằng trái cây sấy 

Nếu bạn thích ăn vặt bằng socola, hãy lựa chọn nho hoặc các loại trái cây khô như hạnh nhân, lạc thay thế. Các món ăn này không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp giảm cân rất tốt. 

Đổi bánh ngọt lấy bánh quế 

Các món bánh ngọt thơm ngon rất có hại cho cân nặng của bạn. Tuy nhiên, món bánh quế thì nếu sử dụng trong bữa sáng lại rất phù hợp, và giúp góp phần làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Ngoài ra, bạn nên dùng trà xanh, dưa hấu, nấm, cà chua, bắp cải, cá… ít ca lo, tốt cho tiêu hóa, 

Tin mới

Xem thêm
Tin mới nhất Sức Khỏe

Tin mới nhất