Sức Khỏe

6 mẹo giãn cơ, bấm huyệt làm giảm đau nhức cơ và đau đầu

Kỳ Thư 25/07/2021 08:00

Những mẹo này có thể giúp bạn giảm đau nhức cơ và đau đầu sau khi tiêm vaccine COVID-19...

Đa số tác dụng phụ sau khi tiêm vaccine COVID-19 là những phản ứng thông thường, liên quan đến tiêm ngừa, kèm theo các triệu chứng cúm “giả” như ớn lạnh, sốt, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ… 

Đây đều là những dấu hiệu bình thường, cho thấy cơ thể đang "dựng hàng rào" bảo vệ, và tập làm quen với virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên, các tác dụng phụ này có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến nếp sinh hoạt và làm việc hằng ngày. 

Để nhanh chóng vượt qua các cơn đau nhức cơ, mà không cần dùng nhiều thuốc giảm đau, bạn có thể thử một vài động tác giãn cơ và bấm huyệt dưới đây, sau khi tiêm vaccine:

1. Động tác ép trong 

Cách thực hiện:

•    Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, vai thả lỏng.

•    Đưa cánh tay trái bắt chéo qua ngực, bàn tay hướng thẳng lên trên.

•    Dùng tay phải giữ cánh tay trái sao cho khuỷu tay sát ngực và giữ trong 30 giây.

•    Lặp lại khoảng 2 – 3 lần mỗi bên.

Động tác ép trong. (Ảnh minh hoạ)

2. Động tác tay ngực

Cách thực hiện: 

•    Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, 2 tay đưa song song trước ngực.

•    2 tay dang ngang, mở rộng ra sau, khi nào căng đau thì dừng lại.

•    Trở về tư thế ban đầu, thực hiện lại động tác 4 - 5 lần.

Động tác tay ngực.(Ảnh minh hoạ)

3. Động tác bò tường

Cách thực hiện: 

•    Đứng thẳng, quay mặt vào tường, bàn chân cách tường 30cm.

•    Đặt tay lên tường rồi từ từ đưa cánh tay lên xuống, khi nào căng đau thì dừng lại.

•    Giữ ở tư thế tối đa 5 - 10 giây.

•    Trở về tư thế ban đầu, nghỉ và thực hiện lại động tác 2 - 3 lần.

Động tác bò tường. (Ảnh minh hoạ)

4. Động tác thiên thần tuyết

Cách thực hiện

•    Từ từ đưa 2 cánh tay lên qua đầu, 2 ngón tay cái chạm vào nhau.

•    Từ từ đưa cánh tay trở về tư thế ban đầu, đảm bảo giữ thẳng cánh tay và khóa chặt khuỷu tay khi thực hiện động tác.

•    Thực hiện lại động tác 4 - 5 lần.

Di chuyển 2 cánh tay từ đầu xuống 2 bên hông để tác động đến toàn bộ các nhóm cơ cầu vai, cơ xô, cơ dựng cột sống, cơ ống xoay vai và cơ thoi. (Ảnh minh hoạ)

Ngoài ra, phương pháp xoa bóp 2 điểm huyệt dưới đây cũng giúp khí huyết lưu thông, thông kinh hoạt lạc, làm giảm các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và choáng váng sau khi tiêm vaccine.

1. Huyệt giác tôn

- Vị trí: Gấp vành tai về phía trước, huyệt này ở bờ trên loa tai, trong chân tóc nơi có cơ cử động khi miệng nhai. Huyệt Giác Tôn nằm dưới cơ tai trên và cơ thái dương.

- Cách xoa bóp: Dùng đốt ngón tay cái ấn vào huyệt Giác Tôn và day trong vòng 1 phút, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu cho toàn bộ vùng đầu, cải thiện các triệu chứng như ù tai, choáng váng, đau đầu rõ rệt.

Huyệt Giác Tôn là huyệt thứ 20 của kinh Tam Tiêu. (Ảnh minh hoạ)
 

2. Huyệt Đầu Khiếu Âm

- Vị trí: Huyệt Đầu Khiếu Âm nằm tại vùng cơ tai sau, dưới da là cơ chẩm và đường khớp xương thái dương chẩm.  

- Cách xoa bóp: Dùng đốt ngón tay cái ấn vào huyệt Đầu Khiếu Âm và day trong vòng 2 - 3 phút, có tác dụng giảm đau đầu, đau gáy và ù tai hiệu quả.

Huyệt Đầu Khiếu Âm là huyệt thứ 11 của kinh Đởm. (Ảnh minh hoạ)

Tin mới

Xem thêm
Tin mới nhất Sức Khỏe

Tin mới nhất